骨科医生不论男女，日常多吃2物，增加骨密度，远离骨质疏松

想必很多人都知道骨质疏松对于身体健康的危害性，不仅会引发骨痛、骨骼变形等，严重时还可引发骨折或者腰椎瘫痪，增加意外病变的发生几率。正常人的骨量在30岁左右时达到一个峰值，之后就开始慢慢下滑，而一些不利的饮食和生活因素，显然会加速这个下滑过程。所以，很多人都认为骨疏松是老年人才会有的一种骨质病变，这种思想其实是非常错误的。如果平时习惯不好，一些中年人甚至年轻人也可能罹患骨疏松。

张楚，今年33岁，正值年富力强的时候，却在一次搬运家具时意外压断了骨骼，结果休养了3个多月才慢慢恢复过来。究其原因，就是因为平时的生活习惯不太好，经常久坐不动，因为缺乏锻炼而导致骨骼的退行性速度加快，骨量丢失率升高，而骨细胞的正常形成速度则明显放慢，所以才出现了这种严重的骨疏松状况。在骨量下降，而骨硬度不够的状况下，骨折的发生自然也就成为了一件顺理成章的事情。

4处迹象提示骨受损，再不注意，骨折或发生

（一）身体疼痛

患者会出现腰背部或者周身酸疼，最常见的是腰背疼痛和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部的疼痛。在负荷增加时会导致疼痛加重或者活动受限，严重时翻身和坐起、行走都有一定的困难。

（二）呼吸困难

当腰椎和胸椎压缩性骨折时，脊椎向后弯曲会导致胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，往往会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

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（三）小腿抽筋

骨疏松发生时，往往会因为钙质的吸收转化通路出现障碍而影响钙离子的正常内流，对于周围的神经、肌肉组织也造成不利影响，从而更容易出现腿肚抽筋等异常状况发生。

（四）身体乏力

患有骨疏松的患者，往往会出现一些身体乏力的情况。在进行一些简单劳动后就会感觉明显的疲惫感，而负重能力也会相应下降。

骨质疏松怕“2白”

（一）牛奶

牛奶在补钙方面的作用是众所周知的，对于一些中老年人来讲，更要保障每天一杯牛奶的摄取，才能让身体获得充足钙质，从而利于骨骼发育和骨质健康的保持，减少因为钙质不足而诱发骨疏松的几率。

（二）豆浆

虽然牛奶的补钙作用不俗，但现实生活中，依然有些人会对于牛奶出现过敏反应。对于这部分人来讲，在平时常饮一些豆浆，也可以取得替代牛奶的良好作用，同样可以给身体补充足量钙质。

如何有效预防和改善骨质疏松问题？

日常生活中除了多吃一些含钙量比较高的食物之外，也可以吃一些富含氨酸骨密素的骨骼营养，其中不仅含有钙质，促进骨骼的生长，增加骨骼密度，同时也能增强骨细胞活性，利于骨骼发育和骨量提升，从而更好保障骨骼的免疫能力，减少一些意外骨病的发生，另外也能够有效缓解关节疼痛情况。