英剧《万物既伟大又渺小》剧照
在很多人面前发言，总会让我很紧张。甚至，连在公众号发语音，对我来说都有点恐慌。可以想像，一开始做语音直播答疑的时候，我有多害怕每周五的晚上。一想到那个时间即将到来，就觉得压力巨大，焦躁不安。在晚上9点到10点期间，胖友们的问题在手机屏幕上不断涌现，我需要迅速阅读、思考答案、组织语言、即时回答，大脑飞速运转，而我的口头表达能力，远不如书面表达，生怕自己没有回答到位，生怕自己的声音由于紧张而变得奇怪。而一对多的形式，很多问题提出后半小时，我才能回答到，心里觉得愧疚，怕胖友们等待太久。再加上时间只有1小时，我无法应对全部的提问，种种的种种，我一度非常排斥答疑。每次做完答疑，都很生自己的气，觉得表现很差，给提问者带来了不好的体验。很长一段时间，我都在琢磨如何合理取消答疑，如何在别的方面做出补偿。当然，这个念头从来没有流露出来过。因为后面我找到了解决方法，就这样坚持了整整一年，除了偶尔的特殊情况和假期，每周五晚上都会和胖友们答疑互动，下课后分享小猫咪非非的照片，然后互道晚安和周末愉快。大家知道的，我的公众号和知乎只有自己一个人，要做什么决定，只需依凭我自己的心意。所以很多时候，难免退缩，难免偷懒，难免逃避，难免拖延。在我想着，答疑这件事并不是非做不可，我完全可以不去做折磨自己的事情的时候，我会发现种种障碍在阻拦我。我和朋友倾诉：
-不行，直播答疑这个事儿我真的做不来，完全有悖我的性格。
-信息的瞬间涌入会让我特别恐慌，我的日常本来就要面对很多信息了，它们已经过度饱和，超过了我的极限。
-晚上是我精力最差的时候，我向来不在晚上做需要高度消耗脑力的事情，那对我来说很难。
-我害怕在众人面前发言，每发一条语音我都会很紧张，有时还忍不住回听，并且judge自己。
-我回答不过来大家的消息，很对不起他们，我好差劲。
……
这样折磨了自己两个月，觉得不行，我怎么老想着去消灭这个问题，而不是解决这个问题呢？我先给自己明确了一个前提：周五晚上的一小时答疑必须坚持下去，必须高质量完成，没有任何讨价还价的余地。当不再想着“不做也行”的时候，我很快就找到了解决方法。科技这么发达，人类早就开发出了语音转文字的输入法，准确率极高，对我来说，可以快速回答，然后检查有无准确和详尽地表达，进行修改完善；对提问者来说，可以迅速get到要点、方便做笔记，也方便错过的人去回看记录。另外，我可以穿插着发语音，有真人的在场感与亲切感。当不再想着“不做也行”的时候，之前那些问题都消失了。它成了一件板上钉钉的必须做的事情，我便只去思考，如何用最快的速度，给出更好的答案，而不会再去关注我对信息的焦虑，哪怕9点之前我已经觉得疲惫了，一旦开始答疑，我也能够立刻高速运转，专心致志，坚持到底。很神奇的，想明白这一点后，那些令我痛苦的障碍，全部不再成其为障碍。我不再去思考其他的可能性，我不再想拖延或者想逃避，并且不会再从中感到痛苦。我开始很喜欢答疑，投入其中的时候，是专注的快乐，结束的时候，是充实的愉悦。和大家进行有质量的聊天，交流一下最近的困惑，太开心了。明明是同一件事情，你的想法不同，感受和状态会被彻底颠覆。因为，必须做的事情，就一定能做到。不是必须做的事情，你总是能找到种种做不到的理由，和不想做的借口。那些证据言之凿凿，令人信服。但是，如果一件事情必须做，你往往就能做到，并且很少会从中感到痛苦。我们做事时候，更多的痛苦来源于：这个事儿可以往后拖，甚至做不做都行，处处都有可以商榷的余地。于是在这种犹疑中，在勤奋小人和懒惰小人的对抗中，你变得很焦虑。但是如果一个事儿你必须做，遇到问题，你第一时间想的是如何解决问题，而不是反复地退缩和恐惧。我总是认为，自己只有在早上才能写出文章，因为从小到大，我都是个晨型人，要在早上完成最需要精力的任务。这也给了我很多逃避的借口，如果当天早上我没把较为困难的任务完成，我往往会觉得今天就这样了，没法弥补了，下午和晚上我就做点轻松的，看看书看看剧得了。但有些时候，会遇到紧急的任务，比如甲方突然提了新的需求，需要修改文案。这个时候，我完全不会去纠结，是不是已经虚掷了上午的时间，是不是无法在下午和晚上写文章，而只是直接开始写。过程中遇到阻碍，也不会去想“哇好难啊”“啊我不想做”“啊我要先去玩会儿”，而只是思考如何解决问题。那种专注的感觉，平和且充实，最后也总是做得不错。然后我发现，原来我下午是可以写出文章的，晚上也完全可以。只是因为那不是我必须做到的事情，所以我总是不做。如果你要在清晨7点半坐上高铁，而你家距离车站有1小时车程，那你必须在6点起床，然后迅速洗漱穿衣。如果有所耽搁，你发现坐地铁来不及了，你会打车。如果是平时，让你6点起床，你也许能做到，但那个纠结起不起的过程，那个让意志力跟懒惰作斗争的过程，会很痛苦很痛苦。但当6点起床成为一件“必须做的事情”，很神奇，你没那么痛苦，你很容易就能做到。困难本身会让我们痛苦，这没错，但对困难的凝视和纠结，会把痛苦放大十倍。所以现在，当我要做某件事，而这件事几乎全靠我的自制力的时候，我会暗示自己：这件事，就像是那趟在7:30出发的列车，我必须在6:00起床，必须迅速洗漱穿衣。
