男人“结束早”不要急，白天常做3件事，深夜“干活”精神足

现在的男性，基本上每个人身体都会有一些健康问题，例如肾功能变弱、腰酸背痛等。现在生活压力大，需要经常熬夜加班，导致饮食不规律，这就容易导致男性“精力不足”“结束早”等情况出现。如果长期这样，那么必定会影响到男性的身心健康，甚至还会使男性最为重视的“能力”出现问题。如果男性白天经常做这3件事，那么夜晚“干活”就会精神百倍！

1、营养搭配均衡

对于许多男性来说，导致“精力不足”“结束早”的原因主要就是饮食上不规律，营养摄入不足！所以想要解决这种情况，首先就要调整自己的饮食习惯，营养搭配均衡，多摄入锌元素，提升肾功能，增强男人“能力”。

分享一个小土方：藏须参3克，枸杞10粒，须木根4克，这些食材用开水闷泡10分钟，趁热饮下即可，可反复冲泡2-3次

2、合理运动

男性如果想要精力充沛，那么还需要养成一个爱运动的好习惯，这样才能让自己的健康得到有效的保障。合理的运动，可以提高身体各项机能，增强身体免疫力。身体的免疫力增强了，不仅可以让自己身体和疾病对抗的过程中占上风，就是人的整体精神面貌也会有所提升，让男性精神焕发。

3、搓腰眼

腰代表的是肾脏，如果平时对腰眼部位进行按摩，可以能使肾脏的气血畅达，达到温习肾阳的效果。多用手掌来搓腰眼还可以疏通带脉，具有延年益寿和固精益肾的功效。具体的方法是站立好，两手对搓发热，紧按着腰眼部位停留几秒钟，然后用力的上下搓，每次按摩200遍，每天早晚各按摩两次，做完之后把两手握成拳头状，用拳头背对腰眼部分旋转按摩，每次按摩10分钟。