秋冬交替，不想脑梗和心梗，必须每天坚持做好三件事！

       健康你我他

2020年是肝心肾大短板的一年，现在又是霜降节气，阴阳巨变、秋冬交替之时，一定一定要预防脑梗和心梗，一点不能大意。除了提前清淤养命生命短板、坚持科学运动、早睡晚起、心态平衡之外，不想脑梗和心梗，必须每天坚持做好这两件事。

第一件事：每天定时测定血压

高血压是导致脑梗和心梗的重要诱因。血压高，更容易导致动脉粥样硬化，容易使血管内皮受损，脑血管痉挛等，高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。因此，秋冬之时，一定要定时测定血压、控制好血压。所以，家里要备有血压仪。

测血压正确方法：

姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

第二件事：及时因人而异喝水

多喝温开水，35-40摄氏度，最为适宜。可以补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗和心梗。同时，还有益肠胃健康。

一天三个时间段要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝。早上起床后，喝一杯温开水；晚睡前，喝一小杯温开水；起夜时，一小杯温开水。

喝水时最好根据自身体质，配合喝一袋调理自身体质的药草膳食粉。阴虚火旺了，中午11点喝一袋桑叶枸杞膳食粉；阳虚了，早饭前喝一袋肉桂干姜膳食粉；气虚了，早饭前喝一袋茯苓山药膳食粉；血虚了，早饭前喝一袋龙眼大枣膳食粉；如果湿热重了，上午九点喝一袋栀子薏米膳食粉；如果肝郁气滞了，晚饭后喝一袋佛手橘皮膳食粉；如果血淤了，中午饭后喝一袋桃仁山楂膳食粉；如果寒湿重了，早饭后喝一袋霍香木瓜膳食粉。

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