高嘌呤食物前10排行榜，预防痛风必看！第一个大多数人没注意，高尿酸一定要避开！
图片来源于网络
根据早前发布的《2021中国高尿酸及痛风白皮书》数据表明，近年来我国高尿酸血症呈明显上升和年轻化趋势。
高尿酸血症已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢疾病，是继高血压、高血脂及高血糖之后的“第四高”。
数据还显示，我国高尿酸血症的患病率达13.3%，患病人群约1.8亿，痛风患者约1466万，并且其中近6成人群是18-35岁的年轻人，痛风早已从以往的“中老年疾病”演变为了全年龄段疾病。
晚上休息的时候，大家需要好好注意自己的身体状况，警惕尿酸超标。
1、特别口渴
睡前口渴感强烈，喝完还想喝。排除吃太咸的情况，很可能是尿酸超标了。因为肾脏需要通过尿液将身体多余的尿酸排出，所以身体需水量也会增加，口渴明显。
2、尿液异常
超标的尿酸盐结晶堆积，会引起尿液的颜色变深，并且有泡沫。
3、经常起夜
如果你明明在入睡前没有喝多少水，却经常起夜，但去厕所后发现自己的尿量又不是很多，这就很有可能是体内尿酸超标了。
图片来源于网络
尿酸含量过高，会对肾脏功能造成一定的影响，大脑常常会接收到尿急的信息。
4、下肢水肿
尿酸偏高的人在睡醒的时候，往往会发现自己的身体发生水肿。这是由于尿酸含量过高，阻碍了肾脏功能的正常运行，一部分水分就没有办法及时排出体外。
减少痛风的急性发作，关键是：管住嘴！
主要记住以下3点：
以牛奶和鸡蛋白补充优质蛋白质，不吃肥肉和动物内脏，选择嘌呤含量低的精瘦肉，每个人根据病情严重程度在医生或营养师的指导下确定吃多少肉！
所有熬的汤都不要喝！（包括清淡的鱼汤）；
清淡饮食。
更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs
如果你觉得这3点有些抽象，那再举一个实在的例子——
痛风急性发作期需要在短期内严格控制饮食，每顿饭可以参考：鸡蛋+牛奶+馒头1.5个+低嘌呤蔬菜150g。
反正总的嘌呤要在150mg以内，能量1500kcal~1600kcal，蛋白质72g左右，这样既不会饿肚子，又满足机体康复的需求，还不加重嘌呤对机体的负担。