吃一次相当于10杯牛奶，医生：你若天天吃，骨骼堪称“玉骨”

57岁的王阿姨腰酸背疼好多年了，从退休后一直照看小孙子。开始只以为是受累了，而且随着年龄越来越大，这种疼痛似乎也已经习惯了。王阿姨平时就靠膏药或者是止疼片坚持着，也没有想过好好的去医院诊断一下。

但是自打上个月王阿姨弯腰系鞋带，早晨穿衣服都成了折磨，弯腰腰疼，伸胳膊手臂疼，浑身都疼得特别厉害，还影响了自己的睡眠，夜里睡不好，翻身就疼得难受。王阿姨的儿子看到这里非常不忍心，就带着王阿姨去省立医院进行了检查。经过一系列检查后发现，王阿姨骨密度值低至-2.8，属于严重的骨质疏松范畴了。

虽然骨质疏松不像心血管疾病一样会直接危害人的生命安全，再加上他的前期发病并不明显，就导致像王阿姨这样的中年人一直没有重视，只是单纯的做了些简单的处理。但骨质疏松的后果也严重影响平时的生活质量，现在如果再不进行干预，很可能出现意外的碰撞和摔倒，都会导致骨折，严重危害生命安全。

王阿姨患上骨质疏松的根源是什么？

骨科医生在跟王阿姨沟通了解后得知，王阿姨平时饮食口味比较重，受到年轻时候饮食习惯的影响，几乎每个月都会腌制一些酱菜和咸鸭蛋。再加上现在照看小孙子，忙得没时间做饭，平时就凑合着吃点咸菜喝些粥，但是这一习惯却导致钠离子摄入过量。如果长期吃得过咸，我们体内的钙质会通过尿液大量流失，导致骨骼变脆，很容易出现骨质疏松。

除了高盐食物，这2物也伤骨骼，切勿贪吃

1.高蛋白食物

虽然蛋白质的摄入对于肌肉的生长很有帮助，但却不是越多越好，因为大量蛋白质摄入会使得我们产生高尿钙反应，导致小肠对钙质的吸收利用受到一定的影响。而且甲状腺激素的分泌也会导致我们骨骼中的微量元素和大量钙质被丢失。

2.反季节果蔬

虽然现在经济水平提高，但是我们的饮食还是要按照自然规律，每个季节都有可以食用的蔬菜和水果，如果常吃一些反季节的蔬菜水果，对骨骼也会有很大的损伤。尤其是冬季吃一些反季节果蔬，会因为催熟剂的影响导致我们代谢紊乱，骨骼也会因为激素刺激从而导致对钙质的吸收量不足，使骨骼逐渐退化，也很容易诱发骨质疏松。

吃一次相当于10杯牛奶，医生：你若天天吃，骨骼堪称“玉骨”

王阿姨听了医生解释，知道了骨质疏松的严重性之后，就开始进行饮食的调理，平时吃一些对骨骼有好处的食物，像牛奶、虾皮、芝麻等。

而且王阿姨还及时补充了骨骼营养素，可以促进成骨细胞的分裂和再生，将体内游离的钙质转化为可以被骨骼吸收利用的钙质，帮助骨密度快速提升。而且营养素还能迅速结合体内的水分子，达到润滑和修复关节软骨的作用，对于一些腰酸背疼、浑身无力的症状缓解很有帮助。