明日立冬：把阳气藏起来
今年总有种时间匆忙的错觉，秋天来了又走，转眼，明天就是立冬节气了。
立冬，表示冬季的开始，无边落木萧萧下，天地变得空旷，世界变得简洁、朴素而又悠远。
立冬，要补冬。
立冬补冬，北方这天吃饺子。饺子来源于「交子之时」的说法，大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋季和冬季相交，「交」子之时，要吃饺子。北方吃饺子，称为「安耳朵」，意为不会冻坏耳朵。
南方这天也需温补，羊肉炉、姜母鸭、四物鸡都是美味。
立冬养藏
「冬，終也，万物收藏也。」
立冬养藏，人的状态，应如同茧蛹，有封有藏。
「冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳」。
所谓的冬藏，就是让阳气老老实实充满在身体中，别去打扰它。
可以说冬天是一个「囤货」的季节，冬三月「藏」的好，来年开春你的基底才扎实，阳气足，精血盈，整个人都会精神饱满，少生病。
具体要怎么藏呢？
避寒邪，少消耗阳气
收敛阳气，首先一点，不能外泄太过，天凉以后，尤其要注意保护身体里的阳气，先保证不丢，再去补养。
所以立冬后，穿衣避寒很重要。
秋裤袜子要穿起来了，之前也有说过，三处一定不能受寒，头、肚脐、脚踝。
立冬后风也变得尖锐，中医讲「风为阳邪，易袭阳位」，什么意思呢，是说风邪这个坏分子，是阳刚的病邪，头在上，为身之阳位，风邪就喜欢去跟头硬碰硬。
所以吹风受寒，先头痛，再走窜。立冬以后，本身就阳气偏弱的小伙伴、老人，帽子一定要戴起来了。
大椎、风门要护住
除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个穴位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这些风字头的大穴：风池、风府、风门。
这个穴位从名字就可以看出，是跟风关联很大的穴位：
风府穴就是统领风穴的衙门，风府，受风要处也。
风门者，风所出入之门也。——《会元针灸学》
风池乃风邪蓄积之所。——《灵枢·热病》
这三个穴位都是治风的要穴，同时，也是风邪容易攻击的穴位，天凉风壮，敞领子露后背的衣服就不要穿了，冬天的围脖一定要多绕几绕，女孩子的披肩发也可帮助挡挡风。后脖受风，头痛、头昏、浑身僵直、手麻，谁冻谁知道。
受风头痛小tips：上述三个穴位分别按揉，每穴20下以上，微微发热发胀为度。
睡好觉，藏好阳，养好阴
人类没有冬眠，生活没有停歇。更要在冬天的晚上好好睡觉，藏好阳，养好阴。
节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，尝试：
试着：
1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。
2.用眼睛来助眠。
眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散出去，常说聚精会神，当神情专注时，两眼距离较近，眉头也为不由自主皱起来，大脑飞速运转。
睡觉时，我们只想什么都不想，那就闭上眼睛， 感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地保持一种直视，甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的状态，没一会儿就睡着了。
3. 睡不着，摸肚皮。
注意，是摸肚皮，而不是摸肚脐。睡觉前将双手搓热，手掌相叠，掌心放在肚脐下方，意守此处，会觉得这里慢慢发热，身体放松，很快就入睡了。掌心的劳宫穴属火， 脐下的关元穴属水，两穴相触，水火既济，使心火下降，肾水上升，心肾交通，自然就睡着了。
远离生活中消耗阳气的习惯
忌：反季水果
「不时，不食」，反季蔬果，其实只是有其形，而无其质的。徒有一个外表，却少了一股自然之气。吃了不仅得不到「气」，得不到「味」，反而消耗人体阳气去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗……特别是北方，天寒地冻，本来是没有绿叶蔬菜的。
你可以去找一找你所在的城市，郊区的大地上都在卖些什么，那一定是应季的，而且离你最近的水土，也是最养护你的。
吃什么呢？
多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。还有冬天结成的坚果：栗子、榛子、核桃、松子……补益肾气。
推荐煮芡实栗子粥来喝：
材料：栗子50g、芡实粉30g、糯米（或粳米）150g、核桃仁适量。
做法：
1、栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时。
2、米淘洗干净放锅中，再放入栗子、芡实粉大火烧开，小火熬20-30分钟，待栗子绵软、再放入核桃仁煮5分钟左右即可~
芡实俗称「鸡头米」，是很好的「补而不峻」、「防燥不腻」的平补之品。它入脾肾经，最擅长益肾固精，补脾止泻了。《本草纲目》里说：「芡实粉粥固精气，明耳目。」
栗子是益肾益气的「补药」。孙思邈说：栗子是「肾之果也，肾病宜食之」。栗子长于养胃健脾，补肾强筋。跟芡实、核桃仁一起煮粥喝，补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、清晨腹泻、畏寒怕冷、小便频多都有一定的缓解作用~
忌：频繁洗澡：
洗澡是打开身体的太阳，让阳气外泄的。冬天少洗点澡，那些为了习惯而洗的澡，可以用擦身来代替。
洗完澡要马上擦干净，洗过头发马上吹干，头发的湿气在蒸发的时候，会带走头部的大量阳气，时间长了，还会偏头痛。
这就像淋雨湿身的时候，要把衣服马上换掉，不然就是靠着自身的阳气去把衣服蒸干一样，白白浪费宝贵的阳气啊。
忌：频繁拔罐，刮痧
单纯为了保健或是减肥，则违背养寿原则，特别是体虚之人，来年春天容易感到气血不足，头晕目眩。如果有病痛，拔罐不要超过20分钟，拔罐过久消耗气血。
忌：桑拿，汗蒸
桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，过多的出汗则导致阳气过多外泄，有违冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天进行，白天为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时候。
不与天合者，天厌之。
跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬，养精蓄锐。是我们最应该做的事。
立冬，睡好觉，数羊不会让人睡得好，但薅羊毛一定会让人心情大好！