假期带娃出行做好3件事，再不怕宝宝水土不服！
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难得今年的中秋国庆黄金周放假8天，不少家长现在应该已经整装待发，准备带孩子出行游玩，或者回乡探亲了吧。
每年几个小长假之后，总会有家长来咨询，说孩子怎么总是关键时刻掉链子，一出门就生病；即使是回到有一阵子没回去的家乡，头几天也会容易拉肚子、昏昏沉沉，“浪费”了宝贵的假期！
不要说“小神兽”出门就变得蔫巴巴，“小馋猫”突然变身不思茶饭的“小神仙”，就连大人，也非常容易在外出时腹泻、长痘、感冒。
这些情况，正是我们平时说的“水土不服”在作祟——人体在适应环境的过程中出现了调节反应。
而小孩子脾脏幼稚，更容易对环境变化产生明显的不适。
其实，水土不服是可以预防的。如何帮助孩子减轻水土变化的影响，安全愉快地度过假期呢？
今天这篇是你需要的！
1
宝宝外出水土不服
环境、体质、饮食习惯3原因
“一方水土养一方人”，每个地区独特的水质、土壤、气候等环境要素，造就了不同的地域特色。
地方居民的身体也在与原生环境的融合中，调节出相协调的肠道菌群与生活方式。
因此，如果孩子适应能力较弱，或本身体质已经出现“隐患”，初到新环境，就很容易水土不服。
常见的水土不服症状可能在以下几个方面有所反映：
▶ 胃肠道
腹泻、呕吐、厌食
▶ 精神情志
疲乏、失眠、头晕
▶ 皮肤
干燥、瘙痒、过敏起疹
为什么会出现这些表现？
①
外界环境差异大
我们为什么常说“因地制宜”？
一个地方生长的食材，汲取地下水的矿物质成分和酸碱度，直接影响食用者的胃肠道反应；而环境的干湿度和温度变化，也间接影响身体水分流失的快慢和肌肤腠理对外界环境的适应和抵抗能力。
10月小长假带宝宝远游的家长，就一定要注意气候的快速转变，提防外感病邪。
②
宝宝身体娇弱，稚阴稚阳
旅行舟车劳顿，宝宝很容易烦躁不安或疲倦。还有很多家长反映，宝宝一出门坐车、坐船、坐飞机就头晕。
其实这正是宝宝体质稚阴稚阳、正气不足的表现。
处于空间狭窄、空气流通差的环境中，体内气血不足、调节能力弱的时候，就会引起气极逆乱。
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水土不服也是一样道理。
尤其遇见新鲜事物，宝宝精神亢奋，无形中消耗更大，休息不足的情况下，免疫力就会下降。
③
外出时的饮食坏习惯
宝宝一出门，饮食就没节制，遇到好吃的总想多吃点，这样就容易吃杂。
由于本身肠胃娇弱，宝宝可能会受冷热交替刺激而腹痛，又或是消化不了而积食；如果进食了不洁食物，又会因为细菌感染而腹泻、呕吐。
2
预防、调理水土不服
做好“三”手准备
为预防水土不服，增加出行不便，外出度假前，家长就要给孩子做好过渡措施了。
出行前，强烈建议家长做好防护水土不服的“三”手准备：
①
脾胃消化，是出行晴雨表
我常说脾胃消化是儿童养护的关键要素，消化好才能少病痛。
临行前要观察孩子的消化状况，尽量清淡饮食。
如果孩子此时有病痛，或是刚刚病好初愈，最好推迟两三天出门，或者在行程中要格外注意饮食节制。
同时，还要注意呵护宝宝的睡眠与情志，出行前要早睡，避免过度兴奋，养足精神。
②
5个小妙招，尽快适应新环境
在旅途中，可以从一些小事着手，帮助宝宝适应变化，比如：
孩子出行小贴士，尽快适应新环境
▶ 到达目的地后，不要着急立即尝试当地特色菜，先喝点当地的温开水，补充津液之余，还能帮助调整肠道菌群。
▶ 选择慢一点的交通工具来适应变化，同时行程不要太赶太急，以免过度消耗。
▶ 除了防晒用品，夏天多带一件长袖衣，寒冷、风大时可穿上或当围脖保暖。
▶ 带上孩子喜欢、熟悉的小物品，比如小枕头、玩偶等，建立安全感；
▶ 孩子虚寒体质明显的，或旅行要前往高寒地区的，可以随身带一些姜糖服用。
③
准备小药箱，不慎中招也能快好
当然，准备得再充分，也难抵抗一个“变”字。
水土不服来得太急的话，该怎么“救急”呢？我主要针对胃肠道反应提一些建议，供家长参考。
通常来说，外界的寒邪、湿邪阻滞了脾土中焦，使脾胃升降失调，是孩子出现胃肠方面水土不适的主要原因。
对付孩子的中焦之寒，最适合服用偏温性的藿香正气口服液。
建议家长将其作为带娃旅游的常备药，注意购买不含酒精的儿童专用药，通常剂量为：
▶ 5岁以上宝宝：1次半支，1天3次，喝1~3天。
▶ 1~5岁宝宝：1次半支，1天2次，喝1~3天。
▶ 1岁以下不建议自信服用，请遵医嘱，配合素食或清淡少食。
如果宝宝伤风受凉症状不明显，稍有积食，可以喝1~2天保济口服液，调脾理气、利水化湿。
对于积食几天，出现舌质红、苔黄腻，肚子一按摩就痛，大便秽臭等症状的宝宝，则可能需要按积食内热的方式处理，比如服用保和口服液、保和丸（水丸）。
出现腹泻、呕吐症状，体内阴液流失会比较大，可以给宝宝喝一些加盐的粥水、米糊、盐糖水，补充水份和电解质，千万别再吃滋腻的食物。
如果宝宝出现严重上吐下泻、过敏症状，应立即前往就医，不要因为在旅途中而耽误。
预防水土不服，大致可以记住这个总结口诀：
饮食作息要规律，行程不必太着急。
藿香保济和保和，对症无效快就医。
3
预防水土不服
日常就要补虚健脾+食疗
减少外出时的水土不服反应，根本还要从提升孩子的免疫力着手。
在生活习惯与心理状况等影响因素中，饮食是免疫力增强的一大关键。
在无病痛的情况下，主要就是讲究“健脾”。
脾恶湿喜燥，所以家长在平时就要多从滋阴生津、健脾祛湿的角度考虑食材搭配，食物尽量选择温平的。
一到秋季，家长很容易陷入“补益”误区，使孩子脾胃受累。
这时，注意脾功能养护，对孩子身体健康少生病、体质增强、安度秋天，就格外重要。
这里推荐几道养脾的食疗方：
养津益胃粥
材料：沙参、山药、莲子各10g，葡萄干适量，粳米30g。
做法：沙参、山药、莲子洗净，放入粳米，加约4碗水，大火烧开后转小火熬煮至粥水软烂，放入葡萄干即可。
功效：养阴生津、健脾益胃、清心安神。
适用年龄：3岁以上宝宝可服。蚕豆病宝宝可以服。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
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健脾祛湿养胃汤
材料：五指毛桃12g，陈皮1g，淮山10g，去芯莲子5g，茯苓10g，净瘦肉50g。
做法：食材下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至1碗。此为1人1天量。每周可服用1~3剂。
功效：健脾养胃，祛湿理气。
适用年龄：3岁以上宝宝消化好，无病痛时可服。蚕豆病宝宝可以服。
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补气双菇面
材料：黄芪10g，鲜蘑菇25g，香菇25g，面条100g。
做法：将黄芪煎汁约50ml备用。将鲜蘑菇、香菇切碎，在油锅中略爆一下，加入黄芪汁煮熟；将面条在沸水内煮熟捞起，放在香菇蘑菇黄芪汤中，再加些鲜汤调料煨至熟烂即成。
功效：健脾益气。
适用年龄：3岁以上宝宝可服。蚕豆病宝宝可以服。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
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国庆假期外出旅游，怡情之余，家长不要因游“忘形”，该给宝宝注意的秋季保健、调理、食疗原则，也要在顺应当地气候环境的基础上，一个不落。
比如，在外就餐，选择食物上，不要忘了适当减辛增酸，尽量选择当地应季食物蔬果。
其实，只要把小儿秋季保健的理念贯穿日常点滴，学会学透，一点都不难。
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