润肺养心克秋燥,气阴双补睡得香,百合是秋天最百搭的食材了!
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百合应该是很多广东家长特别熟悉的入汤入糖水的食材了。
中医说的食用药用的百合,和鲜花店里的百合花不是一回事。它取的是植物百合的肉质鳞茎——之所以叫百合,也是众多小鳞瓣合在一起之意。“百合之根,以众瓣合成也,故名” 。
早在夏末,熟悉我的家长就发现,我推荐的食疗方中,多有百合的身影。
莲子配百合宁心,银耳配百合滋阴,赤小豆配百合除湿,南北杏配百合止咳……即使在食药材界,百合也是“人见人爱”的百搭佳品。
渐渐干燥的秋天,百合确实可以多一点机会走进宝宝的碗里了!
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百合润肺养心
能温润地应对秋燥
百合
味甘微苦,性微凉
归心、肺经
养阴润肺,清心安神,补中益气
食百合,一来养肺,二来养心。这恰恰是家长们在秋季要重点关注孩子的两个方向。
秋主肺,不仅是秋燥易伤肺的意思,更是在提醒家长,要在秋季抓紧时机把宝宝的肺养护好。肺功能好,就能滋养肾,而肾气足,才好过冬。
可见给孩子的四季保健调理,常常是一环扣一环的。
秋天易出现的肺燥、阴虚、心热、肾水不足,都可以通过百合来安抚,既清润温和,又对脾胃有所裨益,在补益类食药材中属于十分难得的了。
《日华子本草》写百合,称其能“安心,定胆,益志,养五脏”是没错的。
《神农本草经》也称百合适用于肺燥或阴虚久咳、痰中带血等,并常常用以治余热未清之心烦失眠。
所以,总结一下,当你发现宝宝有这样一些症状的时候,就适合吃些百合来调理:
① 身体皮肤干燥,燥咳:百合可以滋阴润肺
秋天的干燥,往往表现为唇、咽、鼻、皮肤、大便干燥。燥邪犯肺,容易引起反复咳嗽、干咳无痰或咳黄痰、咽痛、口干,也就是我们经常说的燥咳、肺热咳嗽。
百合甘凉清润,作用平和,日常食用能起到滋阴生津之效;对付燥咳,既能清肺热,又能补肺阴。
② 心烦气躁睡不好:百合可以宁心安神
《本草求真》记载:“百合功有利于肺心,而能敛气养心,安神定魂。”
孩子秋冬心热烦躁、脾气不好、睡不安稳,都可以用百合敛心神,提高睡眠质量。
③ 气虚、阴虚:百合可以补中益气
不少家长给气虚、阴虚的宝宝吃人参、鹿茸等峻补之物,孩子一吃就上火。
如果用百合,凉能清热,甘能补中,不会让孩子上火,还能健脾养胃。
家长可能担心百合偏凉,不敢给宝宝多吃。其实,它微凉的性味恰好能清除燥热,不会很伤身。
只要不是脾胃明显虚寒,一点冷饮都吃不得,一丝空调风都吹不得的虚弱宝宝,一般的孩子都适合吃百合。
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百合还能调理情志
在中医医案中,有一种病就叫百合病,专指人精神恍恍惚惚的状态。不少家长会在群里形容自己的孩子,“整天好像神游天外,人在心不在的样子”。
这其实是一种情志病,常发生在秋季。
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在“悲秋”情绪的影响下,本身元气比较足、平时精力旺盛的孩子,可能会更“活跃”,情绪会出现无由头的烦躁。
而那些本身就比较虚的孩子,秋天肺阴亏虚,不仅没胃口,还可能出现不爱说话、睡不能睡、走不能走的状态,甚至看起来有些“自闭”倾向。
同时,还有小便短,发黄或发红,口干口苦等表现——这都说明体内有热,受燥邪影响。
《金匮要略》给出了对证的解法:
这种情志病,根源在于孩子体虚,同时阴津匮乏。除了秋季高发,孩子高热久病后也容易犯。
所以,要想补虚、滋阴两手抓,可以尝试百合鸡子黄汤,固元神,清虚火,滋阴津。
百合鸡子黄汤
材料:干百合10g,鸡蛋1个。
做法:干百合洗净入锅,加约3碗水,大火烧开后转小火煮30分钟,加入鸡蛋黄,搅匀煮沸,加冰糖调味即可。
功效:补中益气,生津滋阴。
适用年龄:2岁以上宝宝少量多次分服。蚕豆病宝宝可以服。
不少家长最近向我请教,说孩子晚上睡不好,要么睡不着,要么半夜醒,其实也适合喝这个百合鸡子黄汤调理。
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鲜百合保健,干百合滋补
家长怎么选?
百合鸡子黄汤主要是滋补、调理用,所以用的是干百合。
如果宝宝素来健康,没有明显的阴虚干燥、热咳燥咳症状,日常保健可以食用鲜百合。
鲜百合一般煮5~10分钟就够了,口感脆脆的,还有股新鲜蔬果的清香,能开胃。推荐一道菜:
百合西芹炒山药
材料:鲜百合20g,鲜山药30g,西芹15g,肉碎50g。
做法:西芹切丝,百合剥开,山药切片,冷水浸泡片刻;热锅放油,先炒香肉沫,再放山药,最后加百合西芹,翻炒材料熟透后加盐调味即可。
功效:健脾养胃,生津益肺,清热通肠。
适用年龄:3岁以上宝宝消化好、无病痛可日常少量食用。蚕豆病宝宝可食用。
干百合一般用于需要药效比较明显的情况,比如调理肺热、肺燥、劳虚久咳、干咳的时候:
图片来源:《许尤佳:小儿秋季保健食谱》
百合沙麦茶
材料:干百合10g,沙参10g,麦冬8g。
做法:材料下锅,加约2碗水,大火烧开后转小火煲至1碗即可,代茶少量分次饮。
功效:滋阴润肺,清热去火。
适用年龄:3岁以上宝宝少量多次分服。蚕豆病宝宝可以服。
许尤佳育儿堂(xyjyet)
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给宝宝服用干百合须注意以下3点:
▶ 每周不超过3次,最好隔1~2天服用1次;
▶ 百合微凉,风寒咳嗽、着凉腹泻不能吃;
▶ 用硫磺等化学加工的劣质百合很多,谨慎选择,最好在正规药店购买。
也有的地方卖百合粉,给宝宝煮粥的时候加进去10g(1~2勺)左右,也是可以的。需要注意必须是纯天然的。