元和堂|芒种节气瑜伽指导（专业版）
芒种~热季的第二个节气
气候逐渐炎热
心在五行属火
在这样的天气里
心火逐渐加强
精通养生之道的人
就会懂得搭老天这个“顺风车”来健脾养心
心脏究竟好不好？？？
自我检测下
心脏好不好
大鱼际反应你心肌的状态
用手指按压一下
●饱满有弹性，这代表心脏的功能相对不错
●松驰、松软，按下去以后是一个坑，心脏功能偏弱或者心肌状态不太好
你属于哪一种？
中医与瑜伽相结合
【元瑜伽】修养体系
专业推荐
健脾养心的体式
战士一式变体（鸟王手臂）
蹲式变体（牛面手臂）
可直接应用在教学和自我练习中
详细介绍请观看小视频
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
体式习练时
正好激发到双腿的脾经和手臂的心经
心经的路线如下图
中医认为“心主血”，所以您养血补血就必定要舒心经。因此在元瑜伽中，鸟王手臂、牛面手臂的练习可以舒心养血，整个夏季都可以练习。
体式习练重要提示
要领：
●膝盖脚尖同一方向
且膝盖位于脚踝正上方
小腿垂直地面
●双肩主动放松
●骨盆位于中立位
战士一式骨盆容易前倾
请尽可能主动收腹
使骨盆保持稳定
练习时间：
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群：
生理期期间不建议练习
赞 (0)