不生病的智慧：激活修复细胞，提升人体元气之呼吸阴阳平衡疗法

谈到健康养生，保证人体正常运行的基础都有哪些，都是我们必须要认知的科学。

第一：顺应四时的作息规律。

一年分四季，一天分四时，早上为生发，中午为生长，晚上为收敛，午夜为收藏。所以只有午夜收藏得好，早上才能更好地完成学习和工作。

第二：平和豁达的心态。

只有用平和之心看待问题，站在对立的角度分析问题，我们才能变得豁然开朗，才能更智慧，才能真的回归平凡。

第三：正确的饮食摄入。

正确的饮食不在于营养的丰富，不在于喜欢吃什么，不在于吃素或吃荤。而在于合理的荤素搭配，在于适量合理的营养供应，在于合理利用食品的阴阳，巧妙平衡自身之阴阳。

第四：合理适量的有氧运动，被动无知的运动是造成身体伤害的罪魁祸首。

比如我们好多朋友每天都喜欢晚饭后到路边遛弯、跑步和锻炼。因经过一天的汽车尾气排放，造成空气污染，傍晚时分往往气压很低，污浊的空气和颗粒物被压缩在很低的位置，正好被人体吸收，日久会造成严重后果。

正确的方法是找个空气清新的地方，每天保持30分钟以上的有氧运动，最好的锻炼时间是早晨太阳出来以后。因阳光下，植物开始光合作用形成氧气。这时锻炼才有益身体。

有氧运动包括：调息、快走、慢跑、太极和瑜伽等。

科学证明，保持30分钟以上的有氧运动，身体才能持续分泌多巴胺和内啡肽等有益的快乐分子，使人体细胞保持一种愉悦、空灵、饱满的旺盛状态，日久让细胞端子分裂减缓，回归年轻状态。

最简单、快速、有效的有氧运动就是调息，调息能迅速恢复身体的阴阳平衡，提升人体本源之力和免疫力。

我是一个养生气功爱好者，在长期的学习、练功和与疾病的抗争中，感悟出呼吸与阴阳的正确关系，那就是〖吸气为阴，呼气为阳〗，又综合中医〖阴极为阳，阳极为阴〗的阴阳五行理论，治好了连医院都无能为力的严重肌肉萎缩。

我的方法就是根据自身体质，畏寒怕冷、手脚冰凉的阳虚体质练呼气，阴液亏损、五心烦热的阴虚体质练长吸，把呼吸发挥到极致，也就是把阴阳发挥到极致，快速恢复身体的阴阳平衡，平衡体质要呼吸同练，巩固身体健康。