生蚝是男人备孕的“加速器”？医生：多吃3物，或能更快当爸爸

现在三胎开放的政策逐步落实，让很多家庭都有了进一步提升幸福的机会。而且也是为了降低老年化的一个措施，很多人为了家庭热闹都会再考虑生一个，但对于中年男性来说，精子质量已经影响到了他们的三胎计划。

老邓今年35岁，是一个双胞胎男孩的爸爸，他特别想要一个女儿，成为自己的贴心小棉袄。索性就和老婆商量再要一个女儿，但是半年下来都没有动静，自己也不知道是怎么回事。

老邓是某保险公司地区经理，这两年为了事业拼搏非常努力，应酬喝酒都比较频繁。这也让他的精子质量下降并且活跃度也没那么活跃，等于是无效的精子。这种情况只好去医院咨询医生，医生的建议是食疗调理。

回家后老邓通过朋友们的认识，说多吃生蚝很有帮助，但坚持吃了一个月也没有太大的好转。去检查后精子质量还是没有达标，这样老邓有点灰心，医生告诉老邓，想要养育优质精子，食物要吃对。

医生：多吃3物，或能更快当爸爸

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋营养非常丰富，尤其是含蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，和精氨酸等，能补元气恢复机能，促进荷尔蒙分泌和提高精子的质量，利于男人滋补身体。

2、虾米

小小的虾米蛋白质含量非常丰富，含有卵磷脂和大量的精氨酸分子，可促进精子活跃度，促进精子的合成培育出大量的精子。日常可搭配韭菜爆炒食用，是男人备孕的好菜。

3、白瓜子油

白瓜子也叫南瓜子，通过冷榨后得到的植物油。白瓜子油中富含维生素e，被称为男人的“生育营养剂”，是精子合成的主要元素，而且还能养护前列腺，抑菌抵抗感染。还含有植物甾醇、氨基酸等营养物质，能促进荷尔蒙分泌提高雄激素，利于精子的合成提高受孕率，非常适合备孕中的男性。

冷榨后的白瓜子油更加容易被人体吸收，可直接食用，也可以凉拌蔬菜或者是伴酸奶食用。要切记不可炒菜或者是高温加热。

若想培育优质精子，2件事要做好：

1、戒烟酒

男人要在备孕前一个月就要开始戒烟酒，因为烟酒的刺激性比较强，在备孕时会损伤精子的活跃度，并且容易造成精子畸形，降低受孕率。因此，备孕期间不论男女都要进行戒烟酒。

2、注意不良行为

男性在备孕期间不可熬夜劳累，要保证正常的作息习惯。而且不能去蒸桑拿泡温泉，也不能喝咖啡或者是骑自信车，这些行为都会导致精子质量下降，要注意备孕期间减少房事，不可纵欲。