男人也有更年期？50岁后，出现这4个症状要小心，做好5点有助改善

55岁的老张身体一直都不错，但最近却莫名其妙地出现了各种不适症状，原本保持不错的身材也开始“发福”，不长的时间内就长了好几斤，更让人苦恼的是，近期还经常出现腰酸腿疼的症状，做什么事儿也提不起兴趣，总感觉浑身乏力，夫妻生活也变得力不从心了，这些问题看起来虽然都不是什么大问题，但一起找上门也让老张苦不堪言。

在家人的劝说下，老张才来到医院进行检查，医生结合具体情况，建议老张检查下体内的激素水平，通过检查还真发现了老张出现这些问题的“根源”，老张体内的雄性激素水平下降明显，患上了“迟发性性腺功能减退症（LOH）”，面对这个名词，老张和家人都很陌生，医生告诉他简单理解，就是老张到了男性更年期了。

老张很惊讶：男性竟然也有更年期？很多朋友虽然都知道女性在45岁到55岁之间，都会经历逐渐绝经的更年期阶段，相比女性更年期问题，男性其实随着年龄的增长，也有可能会出现体内激素水平下降的问题，雄性激素水平的降低，同样也会让男性出现各种各样的不适症状和健康风险，由于女性更年期会以月经发生变化，直至停经为显著标志，因此更容易发现和排查，而男性更年期由于没有显著标志，反而更容易被忽视，但实际上，对于男性更年期的问题，同样也要注意相应的健康风险，积极调理控制男性更年期的相关问题，也是保证男性从中年向老年健康过度的重点之一。

正确认识男性更年期

相比女性更年期问题，男性更年期被大家知晓的几率更低，在日常门诊中，真正去医院就诊男性更年期问题的比例就更低了，但如果从医学发展来追溯，早在上世纪的30年代，西方学者就提出了男性更年期综合征的概念，此后为了准确表述这一雄性激素缺乏导致的男性健康问题，该问题又被命名为“中老年男性雄性激素部分缺乏综合征”；直到2002年，国际老年研究会将这一综合征命名为“迟发性性腺功能减退症”，而我们为了便于记忆和理解，也还是经常将其称作男性更年期问题。

因此，男性更年期是确实存在的一种与男性年龄增长，身体机能减退密切相关的健康问题，但相对于女性朋友出现的围绝经期问题，男性出现更年期问题的年龄往往更晚，在年龄上也会存在较大的个体差异，而在症状方面可能也不如女性明显，但对于年龄过了50岁的男性朋友，如果身体出现相关症状的话，也一定要注意排查体内雄性激素不足引起男性更年期的可能性。

50岁以上男性，身体出现这4种症状，可能是男性更年期的影响

男性更年期会出现男子具体症状呢？今天主要给大家分享常见的4个方面——

1、情绪，精神方面的变化

男性在更年期阶段，往往同女性一样，也会出现情绪精神方面的变化，焦虑，抑郁，焦躁，易怒，这些问题可能都会出现，同时在更年期阶段的男性，往往注意力更不容易集中，记忆力下降，还有部分男性朋友会出现睡眠障碍等方面的问题，这些问题，有时候会被认为是随着年龄增长所导致，但还有可能与男性雄性激素水平下降引发的更年期有关。

2、身体生理的变化

更年期阶段的男性朋友，最常见的症状之一就是体力下降，经常疲乏，感觉身体状况大不如前，还有些男性朋友，由于体内激素水平的变化，也有可能会出现与女性更年期类似的潮热，出汗，心悸，皮肤感觉异常等症状，这些生理症状与男性体内激素水平的变化，也是密切相关的。

3、生殖健康的变化

男性到了更年期阶段，由于体内雄性激素水平的降低，对男性产生的最直接影响就是生殖健康方面的，有些男性朋友在这个阶段会出现性欲低下，同时性能力也显著下降，甚至出现阳痿等问题，这种变化，也是男性更年期的典型标志之一。

4、骨骼健康的变化

与女性更年期一样，男性体内激素水平的变化，也会导致骨质流速的加速，导致男性出现骨密度和骨骼强度下降的问题，男性骨质疏松的发生，与男性体内雄性激素水平的不足也有很大关系，骨质疏松的典型症状往往是腰腿疼痛，在夜间睡觉醒来时更加明显，如果出现这种类似症状的话，也应该注意检查骨骼健康以及男性更年期的可能性。

一直以来，对于男性更年期的诊断，都缺乏统一的标准，但在我国2014年发布的《男性迟发性性腺功能减退专家共识》中，给出了一个男性雄性激素缺乏的调查表，调查表中给出了10个问题，对于是否存在男性更年期的问题，我们可以参照这10个问题来进行初步的自我评估，调查表的10个问题及评价标准如下——

是否有性欲减退？

是否有体能下降？

是否有体力和（或）耐力下降？

是否有身高降低？

是否有生活乐趣降低？

是否有忧伤和（或）脾气不好？

是否有勃起不坚？

体育运动能力最近是否有下降？

餐后是否爱打瞌睡？

最近的工作表现是否不佳？

评价标准：对每个问题回答“是”或“否”，问题1或问题7或任何3个其他问题回答“是”即定为阳性答卷。如答卷为阳性，建议尽早就医检查，规范进行诊断治疗。

调理改善男性更年期，生活上做好这5点很重要

了解了男性更年期的相关症状和问题，对于男性更年期问题，除了临床上医生给出的激素补充治疗等方法以外，在生活上做好健康调理，也是非常重要的，今天我们不谈用药，为大家介绍调理控制男性更年期的几点健康生活建议。

首先是保持规律的生活，50岁以上的中老年朋友，也应该注意合理安排好生活和起居，不管是工作，吃饭，睡眠还是运动，都要保持一定的规律性，饮食有度，作息有时，劳逸结合，避免过度劳累，保证良好健康的充足睡眠，都是有助于身体健康，也有助于男性平稳度过更年期的重要方面。

第二点是合理的科学饮食。饮食是我们每天摄入营养，维持身体健康的重要方面，对于50岁以上的男性朋友，就更应该注意合理安排好膳食，坚持少盐少糖低脂饮食，多注意加强新鲜蔬菜水果以及杂粮的摄入，当然也不必坚持严格的素食主义，动物性食物有助于男性雄性激素的合成，适量的摄入一些肉类也是有必要的。

第三点是积极加强运动锻炼，虽然年龄是导致男性进入更年期的主要因素，但活动量太少，也是导致男性出现激素水平下降的重要因素，规律的运动锻炼，能够有助于促进睾酮的分泌，同时还有助于促进骨骼代谢，减少骨质疏松风险。建议身体条件允许的话，每周应该进行至少150分钟的中等强度运动，规律的运动不但有助于生理健康，也有助于缓解男性更年期的不良情绪，调节自主神经的平衡。

第四点是戒烟限酒，控制体重。男性进入更年期阶段，体内激素水平分泌不足，年龄是一个不可避免的因素，但实际上也与不良生活因素的影响密切相关，在各种不良生活因素中，吸烟，长期大量饮酒，不控制体重导致肥胖等问题，是重要的导致男性更年期的风险因素，因此，想要做好男性更年期的预防和调理控制，戒烟限酒，控制体重，消除这些不良因素的影响，也是非常重要的。

最后要强调的，还是保持良好积极心态的重要性。情绪对人体健康的重要性往往被忽视，能够保持积极向上的心态，在生活中保持乐观的心态，对于保持身体健康，是非常重要的一个方面，人的生命是有限的，但人的学习和认知是可以不断扩展的，能够更好地认识生命和衰老的本质，以平和乐观的心态去面对男性更年期，就是平稳度过男性更年期的重点。

总而言之，对于男性更年期的问题，其实与女性更年期一样，都是不容忽视的，与年龄增长，不良生活习惯相关的重要阶段，如果能够了解相关知识，积极正视它，乐观的对待它，同时做好个方面的健康调理，对于改善男性更年期的相关症状，预防相关疾病问题。