心理学：拥抱效果的心理学解释，解除压力，拥抱能让人变得幸福
你有和男朋友拥抱过吗？和喜欢的人拥抱的话，自然会有幸福的心情。其实仅仅是拥抱就有缓解压力的效果。拥抱有很多令人高兴的治疗效果，其中之一就是减轻压力。一次拥抱就能把一天受到的压力减少到三分之一。所以「亲亲，抱抱，举高高」这样的玩笑话也是有其依据的。这次我们试着探究了拥抱有怎样的解除压力的效果。
01你知道自由拥抱吗？
你可能在街上看到过一个年轻人拿着一张写着「自由拥抱」（Free Hugs）的纸。「自由拥抱」
是指在街头与陌生人拥抱，产生美好的东西（爱、和平、温暖等）的活动。2001年，一个叫贾森·亨特的人在美国迈阿密的海岸上拿着一个印有「Free Hugs」字样的牌子走来走去，据说这就是自由拥抱的起源。亨特拿着牌子，拥抱着一个支持他想法的陌生人，向许多人传递信息。
亨特想用自由拥抱来传达的是生活中重要的事情。人要有同情心，互相支持是很重要的，不管我们是谁，最重要的是人与人之间互相谦让，互相帮助。亨特开始这项活动的契机是，他去世的母亲生前拥抱了很多人，传达了每个拥抱拥抱都能让我们意识到重要的东西。
02拥抱解除压力的理由
产生幸福荷尔蒙
听说过幸福荷尔蒙吗？这是一种治疗物质，通过进行包括拥抱在内的轻微的皮肤接触能获得它。例如，和男朋友拥抱的话，脑内B―内啡肽的活动就会产生多巴胺这种幸福荷尔蒙，可以感受到身心都得到满足的幸福心情。内啡肽对疼痛的治疗效果据说是吗啡的6.5倍，甚至被称为脑内麻醉药。
拥抱产生的多巴胺也是一种快感物质，一定会让和男朋友的关系更加亲密。也就是说，作为爱他和被爱的一种肢体表达，拥抱会加深爱情。住在一起的人，出门前拥抱，回来后拥抱，睡觉前拥抱等，要多做几次。让男朋友拥抱自己很多，让自己也变得幸福吧。
·和异性以外的人拥抱也有效果
小时候，不安的时候被妈妈抱在怀里是不是会觉得很舒服呢？拥抱和被拥抱可以解除恐惧和紧张。即使没有可以拥抱的异性，和家人和朋友等周围支持你的人保持友好关系，也有保持身心健康的效果。
·即使不是人与人之间也能解除压力
例如，抱住（拥抱）树，就像被树包围一样得到治愈的力量。孩提时代随身携带喜欢的毯子和布偶，抱着睡觉就会平静下来等。即使不能拥抱人类，拥抱爱猫和爱犬（动物、靠垫、抱枕）也能得到与人类之间相同的效果。
长时间分泌荷尔蒙
我们还了解到，拥抱后对压力有效果，通过拥抱，脑内释放出的多巴胺这种快感物质，使相互思念的心情更加强烈。和男朋友的交往变长了，即使结婚了，也想和相遇时一样自然地抱着，用羁绊连接起来，这也有可能通过拥抱实现。具有这种效果的是，通过拥抱在脑内产生的与多巴胺系列相同的荷尔蒙「催产素」。
催产素能帮助愉快的情绪和帮助舒缓睡眠的5-羟色胺的分泌，发挥解除压力的效果。与像多巴胺那样的短期持续型荷尔蒙（多巴胺产生了约3年的刚坠入爱河时的热情和快感）不同，催产素增加了与男朋友和重要的人在一起时的安心感，成为了沉稳、长久的爱情的帮手。而且，制造催产素的方法很简单，通过和男朋友拥抱和贴近，慢慢地互相体谅地说话等轻松简单的接触就能取得效果。
可以减少压力的量
美国大学的研究小组进行的实验表明，与重要的人拥抱有减轻压力的治疗效果。正如刚才提到的那样，只要和所爱的人拥抱30秒，就能带来治愈效果，将压力减少到三分之一。在医学上也很有名的是，如果与亲戚和社会的交流顺利进行的话，就有可能减轻压力的「压力缓冲效果」。它的治疗效果可以提高免疫力。
拥抱为什么有力量把压力减少到三分之一呢？有两种激素可以减轻压力，分别称为「5-羟色胺」和「催产素」。其中，拥抱等身体接触产生的「催产素」具有缓和压力、促进人类积极生活所必需的社交性和行动力的多种功效，在医学、心理学领域得到了认可。
抗衰老
美国加利福尼亚大学伯克利分校的一个研究小组发现，用催产素治疗年老的老鼠，能促进肌肉愈合。这种激素会立即影响身体，据说这只老鼠的肌肉会变年轻80%。在老鼠和人类都能产下胎儿这一点上，因为是同种生物，所以人类也有同样的动作也不足为奇吧。拥抱带来的催产素的返老还童效果也是可以预见的。
对感冒也有效
如果男朋友感冒了，不想被传染，就抱着他，也许也会有效果。其理由是，通过美国医生们的研究得知，拥抱可以提高治愈能力。让感染了感冒病毒的受试者分别度过2周，记录了家庭内有无不和和吵架等，以及被拥抱的次数。
于是，被重要的人拥抱较多的受试者，由于其治疗作用，不容易患感冒，即使患了感冒，症状也只是轻度就可以了。其理由被认为是拥抱有治愈的效果，解除了压力，提高了自身免疫力。
带来安眠
和重要的人拥抱能睡得好的理由是，因为它的治疗效果，压力被带走，分泌幸福荷尔蒙。可以增加安全感，让你睡个好觉。我们推荐睡觉前，心情平静下来，和男朋友、宠物轻轻拥抱，试着躺下。你可以看到类似冥想的效果，拥抱也可以帮助你入睡。即使不是和男朋友拥抱，抱枕等拥抱时也能得到同样的治愈效果。
血液流动变好
与重要的人拥抱能使血液流动变好的理由是，能将压力减少3分之1，有放松身心的效果。恋爱中肌肤会变得光彩夺目，也是因为和喜欢的人的拥抱和肌肤接触能让人感受到愉快的雀跃感和幸福感吧。这也是因为大脑内的荷尔蒙起作用，幸福的拥抱能改善身体的循环。为了美容，为了皮肤也要拥抱吗？
防止疾病
医学上也知道，放松地拥抱的话，会有幸福的心情，获得安心感，有预防心脏病和高血压的效果。拥抱频率越高的人，血压等也越容易稳定，这似乎是有这样的理由的。拥抱的话，血液中的氧气会增加，有保持良好心脏状态的效果。有报告说，心脏不好的人很少拥抱。
接触式治疗某种障碍的效果
通过拥抱，可以向皮肤传达愉快的刺激，分泌幸福荷尔蒙。不仅是男朋友，和重要的人拥抱时，催产素也会释放出来。压力会融化，疼痛会缓解，心情也会放松，身体的血液循环自然也会变好。当然，除了拥抱，和蔼可亲地聊天也是有效的。像这样拥抱有解除压力的效果，因此作为对患有自闭症等某种障碍的孩子们的治疗的一环而广为人知。
改善心情低落
拥抱对脑神经有很好的影响。对脑神经有效，也适用于改善精神障碍的方法。拥抱释放的激素解除了悲伤和焦虑，建立了信任。如果你平时不拥抱，被生活所追赶而经常焦虑，或者是心情有波动的人，心情低落的时候我们也推荐拥抱。重要的人拥抱可以放松神经紧张。这样，你就可以解除充满压力的心情，也可以减轻忧郁的心情。
可以防止出轨
用拥抱防止外遇？我想也有人有这样的疑问，但是这个效果是德国大学的博士们发表的医学结果。在发表中，虽然没有出现绝对防止出轨的确切证明的结果，但是有妻子在鼻子上喷洒被称为爱的荷尔蒙的催产素（通过拥抱等皮肤接触分泌）的男性，与单身男性相比，他们会与有魅力的异性保持距离。催产素是妨碍男性被自己以外的女性吸引的防止出轨的荷尔蒙。
结语
我们每天都生活在瞬息万变的各种环境压力、人际关系中。能够将压力减少到3分之1的「拥抱」有着惊人治愈力量。每天拥抱会有很大的效果，幸福也会持续很长时间。如果你想感到幸福，就养成现在就和重要的人拥抱的习惯，过上快乐的生活吧。