健身必备！全身肌肉拉伸动作详细图解【值得收藏】

全身肌肉拉伸”动作大全

拉伸安排，大体可以分为两种，一种安排在运动后进行，能够舒缓紧张的肌肉、减轻肌肉酸痛、预防运动伤害，促进肌肉生长以及增加肌肉纬度，人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而静态拉伸能给予这部分肌肉很好的刺激让肌肉生长。

另一种可安排在平时作为辅助训练，拉伸能够消除疲劳、改善身体的姿态，增强身体灵活性，使体形更加匀称纤长。以下提供身体各部位的静态拉伸方式，把它们收藏起来，方便随时翻阅。

亲爱的朋友们，大家有没有学会呢？拉伸对我们健身后有效的肌肉保护，防止第二天肌肉僵硬和疼痛。所以每次健身后一定要做拉伸动作哦~！

好啦~今天Feel君就和大家聊到这，有什么不懂的尽管问我哈....希望大家每天开心、健康....最后别忘记关注Feel健康顾问微信号哦~！