四式御气导引：4个动作8分钟，即可打通周天健体祛病
四式御气导引术
预备式，对应“藏”，主纳藏
第一式，对应“生”，主贯通
第二式，对应“长”，主成长
第三式，对应“化”，主转化
第四式，对应“收”，主收成
就身体疾病问题而言：
五式动作轮动、动静结合，能通周天调身气脉，健体祛病。对各类常见身体问题，有非常显著的帮助。
有不少朋友反馈，练习四式御气导引一个星期了，感觉到病痛变少了，身上的那些小毛病不知不觉间自己消失了，精神变好了，筋骨柔软了，体力变好了，睡眠变好了，胃口和消化能力以变好了，腰腿有劲了，感觉整个人的精神面貌得到了改善……
御气导引没有剧烈运动的劳损之㢢，又没有静坐久站偏静难熬。普适广大年龄段的人们。不费时，不占场地空间。每日演练数遍，便可达到不知不觉间自愈疾病，让身体变强壮，体力变好，且增长定力与觉察力，实现健体开慧之功效。法简而效宏。
对于禅修而言，导引动静之间已悄悄实行凝神聚气之功，禅定功夫已包含在其中。练练导引，对治一下气脉毛病，调理好身体，对打坐修禅定有很好的辅助作用。
御气导引
所御者气，能御者心；心在哪里，气就纳聚到哪里；
心，就是你那个能知能觉的注意力、觉性、觉知。
心注意在身体，注意在身体动作时，宇宙的能量，三千大千世界的能量都自然往身上聚气；
正身静待，意自然在觉知身体感觉变化。此即初步的凝神聚气、御气修身炼精化气……
故，正身即正意，即御气。
【御气导引术】初学建议：
此套御气导引术，由预备式加四式导引组成。每式停持30秒再换下一式，两边同样。可以循环练。一遍下来不到３分钟，三遍８分钟。
一般初学，建议每日练二三次为好。
教学示范视频
一边四个动作，做完转回预备式，然后换另一边，同样是这四个动作。全程舌抵上腭，脸带笑意，重心下放。立掌坠腕，五指舒张。
每式停持30秒再换下一式，两边同样。可以循环练。一遍下来不到３分钟，三遍８分钟。
一般初学，建议每日练二三次为好。
【入门要领】
大家入门只需掌握一个核心：立身中正！（注意立身中正则意气自然守中，自然凝神聚气）
初学，第一步只需要依样画葫芦，先把动作做好站稳了。不要去思考什么。先记住动作，过几天，动作初步记熟练了，再调桩型细节。
只要按照动作摆着做，一遍两遍，身体的气脉就已经在聚气运转疏通了。身体很快得暖、发热。然后本身有病或者气脉有伤的地方，就会表现出各种酸麻胀痛的反应。
这一套御气导引术，得气快，打通气脉也快。有气冲病灶反应的，不要在意它，只想着怎么立身中正，把动作摆好，然后放松等待气脉自己修复。
摆定姿势后，立身中正（脸含笑意）放松静待。
气自然会帮助你化掉病痛的。
【答问】
问：老师，我这几天目光放定后感觉始终感觉到站不稳，心烦气躁，而且头脑的想法很多停不下来……
答：这是你太紧张了，用意太重了。放轻松些。目光放定，不是死盯着眼前的景色或东西看，而是眼神不东张西望的，安心内照。
只需要摆好导引姿势、立身中正，你的意识就随着近身之手下放透足，默守身体重心中轴。中正放松等30秒左右就再换下一式姿势即可。
问：老师，这个目光放定就是“视而不见，听而不闻”的意思吗？
答：是的。就好比你现在坐着在心里想事情，眼睛虽然开着，但是你的注意力都在心里的事情上了。这个也是视而不见听而不闻。
我们做御气导引术时，则是把注意力放在立身中正，放在感知觉察自己身体的重心中轴，是否中正是否松沉上。如此安心在端正姿势上，自然头脑思虑渐渐不生，气定神闲，而自身的气脉转化随之源源不断了。
问：是看而不看，闻而不闻吧
答：初步的初学，主要是注意力（觉知心）放哪里，以摄心为目的；若是功夫深了，就是觉而不动，安住在能觉上，而不在所觉。对应“动静二相了然不生”的境界。
问：老师，做御气导引术的时候，我可以做御气内视的功夫不？
答：初学最好还是分开练习吧。4式御气导引术，本来目的就是透过特定的动静动作，把心收回来，从而达到放空头脑，神光照体念身住意，达到聚集能量打通周天，调理身体健身祛病的初步目的。应作为基本功夫，常用多练。而御气内视法，初学最好且当个游戏，作为辅助练习就好。做导引动作，就正身正意，只专注在导引动作上，专注在立身中正，松静默然地体会。
问：肩周炎，颈椎病怎么调理？
答：
1、每天坚持做两三次的4式御气导引。每次2-3遍。
2、减少低头看手机和久坐不动的情况。
3、辅助以温敷或艾灸，偶尔配合刮痧走罐之类的，效果更好。
4、练习导引术之余，也应养成喝姜汤，热水泡脚的养生习惯。
如此综合调理，才能根治。
问：腰腿关节疼痛，能做御气导引吗？
答：如果是急性外伤，急发期那么先以原始点疗法、以温敷和食疗为主。待康复期再运用御气导引。当然，卧床不起的，很严重那种的。先用原始点疗法来调治，然后在床上也可以用意念想着御气导引的动作，躺着自己比划比划。一样达到导引调理的效果。
问：老师好，我今天刚练一遍，回到预备式放松静待的时候，忽然感觉到很宁静，身体感觉好像没有了，心里也没有任何念头想法，但又很清醒清明。很安宁，后面的导引都没有做了。过了好一段时间这个状态就没有了。这样是不是不好？
答：你这个是好现象，是一种定境，身心调和了自然会遇到的。预备式是这里面最放松的，所以容易入定。
御气导引本身就是调和身心为目的，在摆好导引架子静待时，若进入了定境，那么就先待着，不必为了练下面的导引动作而退出来。
也不用去追求定境，只是按御气导引的来做，有定境就多待一会，没有就多练几遍。