糖尿病病人总是感到饥饿,应该怎样进食增加饱腹感?

糖尿病患者总是爱饿,日常饮食精打细算,深怕吃多了,导致病情的加重,这确实是个棘手的问题。怎么办才好呢?饿了总是需要补充能量的,不然自己也不舒服。如何应对这种饥饿感呢?下面我们就来具体看一看。

  首先,糖尿病病人对饥饿感要有正确的认识,容易感到饥饿,是糖尿病的典型症状之一。如果血糖得到有效控制,那么强烈的饥饿感也会缓解。在治疗过程中,要控制好饮食,当然一开始因为不适应,会感觉比较强烈,待到一段时间之后,感觉会好很多。

  糖尿病患者控制饮食,应循序渐进,可每周减少主食100~200克,一般1个月左右应限制到每日300克左右。调整饮食结构对减轻饥饿感也有一定帮助,细粮不但容易使人发胖,蛋白质含量较高,另一方面细粮的含糖量也较高,而糖尿病患者在饮食上要控制糖的摄入,就要减少细粮的摄入量,细量还不利于消化,它所含有的膳食纤维较低,对于胃肠道下降的糖尿病患者来说,不利于消化。细量有时吃一点但它所含有的热量却并不少,当人体摄入过多的细粮时,热量也会随之而增高,这都不利于糖尿病患者的健康。

  除此之外,糖尿病患者每次进餐前,可以先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种,少用油,可以选择芹菜、蒜苗、黄瓜等茎类蔬菜),以增加饱腹感,然后再进正餐。而不是额外增加进食的量,或把菜做得淡些,以降低食欲。

  最后,可以改变进食的习惯,比如细嚼慢咽,吃得慢一点,可以增强饱腹感,缓解饥饿感。另外心态不要太过于紧张,这样可以让血糖控制更加容易。

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