早上起床五不做，晚上睡前三不做

相信每个人都想要有一个健康长寿的身体，每个人都想要长命百岁。其实，这并非是不能实现的，如果说，我们想要有一个长命百岁的身体。其实，更多的就是从日常习惯出发，做好这件事，或能帮你更好的迎接长寿。

早上起床，需要做到“五不”，避免五个坏习惯很重要

早起后，不能进行过于激烈的运动

我们在早起之后，是不能进行过于激烈的运动的。如果说，我们一起床的话，就进行过于激烈的运动。是很容易就会给心脏带来负担的。很容易造成一些心脑血管疾病的出现。

对此，也并不是说，早上的时候就不能进行运动。我们可以在吃过早餐之后，进行一些运动。吃过早餐之后，补充身体所需的营养物质后，我们在进行一些运动，可能会好上很多。

早起后，不要猛的坐起身来

很多人，都会在早晨起床的时候，猛地做起身来。这其实对于我们的身体健康是很不利的事情，往往有些时候，猛地做起身来。容易给我们的心脏造成比较大的影响。尤其是对于心脑血管疾病的人来说，高血压患者来说，如果猛地站起身来的话。

很容易就会给我们的心脑血管造成影响，这对于自身健康的影响可能是非常大的。我们需要醒来后，先睁眼休息几分钟，在此之后，我们在缓慢起身，这对于缓解自身健康是很有好处的。

早起后，不要吸烟

早起后，我们的身体健康是非常脆弱的。如果说，我们早起后就开始吸烟的话。很容易就会给我们的心脑血管造成一定的伤害，特别是香烟中的尼古丁含量，香烟中的焦油含量。很容易就会给我们的血管造成非常大的刺激。

对此，很容易就会给我们的身体健康造成危害。从而加速血管老化，这对于自身健康的保护是很不利的，我们需要有所重视，避免经常吸烟是很有必要的。

早起后，不要洗冷水澡

我们在早起后，是不能洗冷水澡的。不仅仅是冷水澡，我们也不能洗热水澡。这是因为，我们在早起后，毛孔都是张开的。在这种情况下，如果说我们还要洗澡，尤其是洗冷水澡的话，我们就有可能会刺激到自身毛孔。从而加速身体的血管老化，对自身健康很不利。

早起后，不要喝酒

日常生活中，有部分酒瘾大的人，很喜欢早上起来就喝酒。早上起来就喝酒，对于自身健康的影响可能是非常大的。首先，喝酒就会给我们造成很大的伤害，对我们的肝脏健康，血管健康就很不利，我们需避免早上起来就喝酒。

睡前需做好“三不”，对健康也有帮助

睡前不要吃东西

我们在睡前，是不能吃东西的。睡前经常吃东西，很容易就会给我们的肠胃造成伤害。也就是说，我们是需要少吃或者不吃宵夜，零食等食物的。以免对肠胃造成很大压迫。

最好不要玩手机

很多时候，我们出现了失眠的情况，就是由于我们经常玩手机。手机的亮度太大，刺激到了我们的视觉神经，我们就会出现失眠，不利于健康。

睡前不喝酒

有些人，睡眠不太好，就会通过喝酒的方式，来促进睡眠。其实，这种方式是非常不可取的，睡前喝酒很容易就会给我们的肠胃造成一定的伤害。并且，也很容易会给我们的肝脏造成一定的负担。我们需要减少睡前喝酒的坏习惯，以免肝脏受损。