50岁后进入养寿“黄金期”，这5件事尽量少做，忍住就是赢

人到50岁后，就到了人生的分水岭，此时身体机能开始出现衰退，如果不好好保养，就容易疾病缠身，影响寿命。虽然过了50岁后，面临身体日渐衰退的困扰，但这时也是养寿的“黄金期”，只要抓住这个黄金期，好好保养身体，那么是可以平安度过，健康长寿的。

日常生活习惯对健康的影响很大，想要长寿，就要少做下面5件事：

1、贪杯

喝酒会加重肝脏负担，酒喝得越多对身体的危害性越大，有些中老年人认为每天晚上喝上2两白酒有着保健作用，所以每天都会来上一杯，这样长期喝酒，会让肝脏在酒精的刺激下发生病变，甚至诱发酒精肝，肝硬化等疾病。

如果肝细胞受损严重，还会让血液中的胆红素含量增加，从而引发黄疸。所以到了50岁后就要做到少喝酒了。对于有基础性疾病的中老年来说，最好是滴酒不沾。

2、嗜烟

烟草可是公认的一类致癌物，长期抽烟会让身体器官受损，身体不好，那么自然会影响寿命。虽然戒烟是件很困难的事，但是过了50岁后，戒烟就非常有必要了，如果实在戒不掉，也要尽量减少抽烟的量。

3、排便太过用力

有些人排便不畅，就会在排便时十分用力，觉得用力可以促进排便。但是这种做法非常错误，尤其是中老年人排便时千万不可太过用力。尤其是患有高血压病的人，如果排便时太过用力，会让颅内血管压力突然增大，容易诱发脑溢血，有生命危险。

4、久坐

因为现代工作方式的改变，许多人都有着久坐的不好习惯。久坐不动容易导致颈椎，腰椎出现问题，会导致腹部肥胖。尤其是过了50岁后，还是久坐不爱运动，那么出现心血管疾病的几率也会加大，还会增加患上糖 尿病，高血脂，高血压病的风险。所以到了50岁后，一定要坚持合理运动，这样才有利于维护身体健康。

5、熬夜

睡眠对于人的身体健康也是非常重要的一环，只有良好的睡眠才可以让身体器官得到良好的修复。如果过了50岁后，还不养成良好的作息习惯，总是熬夜，让身体器官总是处于疲劳状态 ，得不很好的休息，那么就会引发心脏病，乳腺病等疾病，甚至会有猝死的危险。

如果一个人想要长寿，就要从多方面出发，综合调理，平时饮食上要多注意：

50岁后做好3件事，为长寿加分

1、多喝水

多喝水，不要觉得口渴才想起来要喝水，应该养成经常喝水的习惯，每天要喝8杯水只是一个平均指标，根据自己的身体情况，不能喝太少，也不要喝太多，喝适量最好。

2、适当补充蛋白质

平时可以适当喝些牛奶来补充蛋白质和钙，如果你是不爱喝牛奶的人，那么就增加豆制品，虾米等食物的摄入量，这些食物中也富含钙，到了中老年钙流失会加快，容易导致骨质疏松，所以适当补钙很有必要。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中富含膳食纤维和多种维生素，有助于提高身体免疫力，人过50岁后，要少吃过油过腻的食物，多吃新鲜的果蔬，饮食要清淡些，才有利于身体健康。