给尿酸高的人提个醒：想预防痛风和肾衰，这5种“素食”尽量少碰

当人们发现自己的关节肿胀疼痛，甚至难以下地时，可别认为只是因为单纯的关节炎导致的，还可能是因为体内尿酸过高，诱发了痛风。痛风不但会导致关节处水肿，出现剧烈疼痛，还会慢慢腐蚀你的骨质。

尿酸高时医生都会嘱咐你不要吃海鲜。这是因为像沙丁鱼，鱼子酱等海鲜当中含有大量的嘌呤，而嘌呤是导致高尿酸血症的罪魁祸首，尿酸高的人大量吃海鲜，会增加痛风发作的几率，导致痛风关节炎和痛风石等。

不过除了海鲜，动物内脏会导致尿酸升高以外，有这几种“素食”也照样会让你的尿酸值飙升。

预防痛风和肾衰，这5种“素食”尽量少碰‍

1、紫菜

紫菜可是大海中的“蔬菜”，也是一种海产品，每一百克紫菜中就含有高达150-500毫克的嘌呤量，而且紫菜是在海水生长的一种植物，海水里的盐分会附着在紫菜上，这样尿酸高的人食用嘌呤又高盐分又高的紫菜，就会导致尿酸上升。

2、豌豆苗

豌豆苗也是种高嘌呤的蔬菜，尿酸高的人一定要少吃，如果吃多了会导致身体内嘌呤代谢发生紊乱，从而导致尿酸浓度增加，诱发痛风，甚至会损伤肾脏。

3、香菇

香菇是大家爱吃的一种菌菇，有着特殊的香味，味道也十分鲜美，且营养还很丰富，对于普通人而言是种集万千宠爱于一身的食物。不过对于尿酸高的人来说，就不是种好的食物了，它的嘌呤含量是很高的，每百克香菇中嘌呤含量就会大于150毫克，属于嘌呤含量很高的食物。

如果经常吃香菇，就会让血液中的尿酸值升高，导致急性痛风发作。尿酸高的人不但要少吃香菇，像蘑菇，金针菇，杏鲍菇等一切菌类蔬菜都要少吃。

4、豆制品

豆制品中的营养成分对身体是很有好处的，不过尿酸高的人还是得注意，要少吃。因为豆制品同样含有大量的嘌呤，吃多了是会引发尿酸升高的，所以避免痛风发作，平时还是要控制一下。

5、菠菜

菠菜按其嘌呤含量来说，并不算高嘌呤蔬菜，不过因为它里面草酸含量太高，而草酸进入身体后会和钙起反应，生成不容易分解的草酸钙。而体内草酸钙太多，就容易导致骨质疏松，还会影响到尿酸的排出，加重肾脏负担，时间长了就会让尿酸浓度增高。

总而言之，尿酸高的人一定要减少对高嘌呤食物的摄入，忌辛辣重口的食物，饮食要清淡。

尿酸高的人一定要注意补水，养成多喝水的好习惯，当身体内水分缺少时，就会导致血液中尿酸浓度升高，也不利于尿酸的排出。

最后要提醒大家一点，就是如果查出身体内尿酸值高，那么就需要定期检查，化验下肝肾功能，避免因为疏忽大意，导致尿酸升高，小病拖成大病。