“阴阳不交”才是失眠“根源”!睡前做好2事,引阳入阴,失眠不再困扰
孙医生骨科养生
2021-10-01
大家不要小瞧“失眠”,它并不仅仅只是睡不着这么简单。
在中医上关于失眠就有过非常详细的记载,因为中医上是讲究阴阳结合,而人体的失眠则是因为阴阳三交的三种情况发生而导致的:
1.阳不入阴-心阳不能入肾阴,导致心肾不相容而整夜睡眠不稳,腰酸背痛,出虚汗;
2.阴阳之差-阳刚错过与阴阳交和的时间-睡眠困难,睡眠时间不能超过30分钟;
3.阴不敛阳-阴的本质不够,不能收敛阳,这就导致在睡觉时很多梦,梦中被人追逐,上下起伏很大,在晚上多梦,容易醒来。
为什么半夜总是睡不着?中医告诉你:身体可能堵住了两个地方的“堵”,要及时疏通
1、 肝经络阻塞会使你在凌晨1-3点自然醒来
肝脏储存血液,经过一天的艰苦工作,血液在晚上平躺时回到肝脏,肝脏得到充分休息。但由于肝火、气滞等原因,导致肝气不畅,经络不通,经常半夜苏醒。
此外,将有以下8种表现:
1.头发:发油、脱发、鬓角早白;
2.口腔:口干、口苦、口腔异味、刷牙时易出血;
3.情绪:易怒、疲惫、沮丧;
4.四肢:手掌红色,指甲有垂直线,容易折断;
5.大便:大便粘在马桶上,尿黄浑浊;
6.眼睛:眼睛干燥,视力模糊;
7.面部:暗黄色、面部长斑、粉刺;
8.腹部:经常放屁和胀气。
2、 肺经络阻塞-凌晨3-5点自然醒来
凌晨3-5点,当肺经络时节,肺功能最旺盛时,肺是“精气脏”,是五脏之首。它也是唯一与外界互动的内脏,容易被外部邪恶入侵。
此外,还有其他七种表现:
1.头发:黄发,眉毛干枯稀疏;
2.鼻子:鼻炎、鼻塞、红鼻子、出汗;
3.皮肤:干燥,毛孔粗大,无血色;
4.四肢:手指肿胀,指甲发黑,手掌较厚;
5.呼吸:胸闷、气短、咳嗽、咽炎;
6.两便,排尿不良、便秘;
7.睡眠:夜间打鼾、盗汗和咳嗽增多。
长期慢性失眠的人,如果及时对症调理,会使得冠心病、心肌梗死、心衰、糖尿病以及中风等风险大大降低,能使身体处在最佳的状态。 !
这两种“催眠”方法,都做好了,卧床就睡也没那么难
1、睡觉前泡脚
睡前用45-55℃的温水浸泡15分钟,可以促进全身血液循环,恢复疲劳。另外,血液流动良好,神经松弛,提高睡眠质量也很棒。
2、用食疗来补
对于失眠的治疗,中医向来都主张:失眠在于补,而不在于治,食补优于药补。
协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之;
2、心不安——莲子祛心火安心神;
3、肝不安——大枣主气养血;
4、肺不安——百合安魂去热;
5、肾不安——桑葚温肾补阳;
特别是酸枣仁:也被称为“东方睡果”,常服能宁心安神,镇静催眠,《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"但中医有云:单药不成方,最好对症搭配其他食材,其效果也会更好。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟,每晚睡前2小时泡水喝,能镇定安神,促进睡眠,调节心烦气躁。