这三位国医大师的养生秘诀，简单易学，若你能坚持，大概率会长寿

国医大师李佃贵：

他的养生秘诀可以用“十字诀”来总结，即：“一把梳子、两次运动、三杯开始、四季相应、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八时睡眠、九成饭饱、十分笑容”。这些秘诀是比较好理解的，多梳头、多喝水、适度运动、经常按摩，按照四季合理饮食等，其中，我想跟大家具体讲讲的是第八和第九个养生方法。

“八时睡眠”说的就是八小时的睡眠，一般来说，每天保证八小时睡眠是有益健康的。不过，这并非是绝对的，不是说每个人每天都必须睡够8小时才行，不同的人对于睡眠时间的需求不完全相同，大家可以参考李老的这个方法，但也要灵活变通，不要把8小时认为是标准。

比如对于小孩子来说，可能每天要睡到9到10个小时，而对于60岁以上的老人来说，可能很多人每天睡6-7个小时就够了。睡得好更重要，睡多久不是唯一标准。

“九成饭饱”说的是吃九成饱，每餐吃多少合适，也要因人而异，大家也要灵活调整，如果你本身已经肥胖了，体重超重，建议适当减少点进食量为好，每顿吃到7成饱即可。

唐由之：

唐老已经95岁了，他是我国著名的眼科专家，他还曾经为毛主席做过眼科手术。保护好眼睛，也是一种养生，建议大家平时可以养成做眼保健操的好习惯。

唐老表示，自己的身体比较硬朗，很重要的原因是自己有一颗平常心，无论人生处于高峰还是低谷，他都保持着平常心，养生要先养心，正所谓知足常乐。的确，其实不难发现，生活中那些90岁、100岁以上的老人，他们平常大多都是笑呵呵的，脸上经常挂着笑容，心态好，真的是长寿的一大法宝。

陈彤云：

她被叫做“神仙奶奶”，她的养生方法中也有养心，她表示，心就是心态，拥有平和的心态才能谈养生。即使自己老了，也不要惧怕，不要把自己完全当成老年人看，接受新事物，逐渐地，你的心态其实也就会变年轻、变得平和了。

看着年轻，可能会更长寿!这是有研究的，该研究发表在了《英国医学期刊》上，研究发现，视觉年龄可以预测人的寿命，尤其是对于70岁以上的人来说。由此可见，一个人脸的状态在一定程度上是可以看出他的健康状态的。

另外，陈老在养生上还比较注重饮食，她认为五谷杂粮就是健康的食物，也强调不要吃太饱。平时她会经常吃点杂粮粥和各种蔬菜，对于鲍鱼等很多人认为的高营养食品，并不是很感兴趣。

其实看到这，其实大家应该能看出一点门道来了，三位名医的养生秘诀，虽然不完全一样，但其中或多或少都有共性，说到底，其实都是生活中的一些细节。所谓大道至简，其实他们能健康长寿，养生方法并不难，说来说去，其实都离不开“吃喝拉撒睡”这些事，以及一个好心态，都比较简单易学，不同的是，看你是否能一直坚持下去。

相反，有的人一直在养生，但最后身体却越来越不好了，其实可能是养生方法错了，走入了养生误区。比如运动这件事，许多老人都认为日行万步更健康，但其实并非如此，老年人每天走六千步即可，不必一味地求多 。另外，还有下面几个“养生常识”，其实也是伪养生，看看你中招了吗？

人老了就该多吃素？错，长期素食容易营养不良、引起肌少症。

吃保健品可以养生、防病治病？错，保健品不能替代药物，乱吃有风险。

趁热吃更健康？错，长期吃烫食，容易增加食管癌风险。

总而言之，养生是对的，但养生的方法要正确，以上几位国医大师的养生秘诀，你get到了吗？简单易学，是不是很多都是被你忽视的细节呢？若能坚持做到，相信长寿会更偏爱于你。