运动降血糖 安全第一桩

2010年，美国糖尿病学会和美国运动医学会联合研究结果显示，体育锻炼对控制2型糖尿病具有关键作用，所以，血糖高，一定要重视运动，并配合饮食和药物。

运动为什么能够降血糖呢？在运动过程中及运动后的几个小时内，骨骼肌可以不依赖胰岛素直接摄取血中的葡萄糖，这相当于血中的部分血糖通过“后门”私自进入细胞，从而降低了血糖。此外，运动降糖的另一个原因是运动提高了组织对胰岛素的敏感性，减轻了胰岛素抵抗，相当于增强了胰岛素的功效。同时，运动后肌肉体积增大，增大的肌肉可贮存更多糖原，从而帮助降糖。规律运动后血糖控制更平稳，不容易出现大的血糖波动。

不过，运动必须科学、适量、个性化，否则也容易出现运动风险。以下患者在病情控制之前禁止运动：1型糖尿病患者存在高血糖合并酮症酸中毒者；合并心、肝、肾功能衰竭、严重的心脏病变及肺功能障碍者；合并急性感染、活动性肺结核的患者；严重的心脑血管疾病者(如不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作和脑出血等)和严重高血压患者。

1型糖尿病患者和使用磺脲类、胰岛素或胰岛素促泌剂治疗的2型糖尿病患者易发生运动相关的低血糖，但是，服用二甲双胍或葡萄糖苷酶抑制剂的2型糖尿病患者却不容易发生低血糖。仅通过改变生活方式来控制糖尿病的患者，运动时出现低血糖的可能性最小。

那么，糖尿病患者运动应该如何预防损伤呢？首先，糖尿病患者在运动前要做好热身。第二，运动中要控制运动强度，运动中如有不适，应立即减速或停止，不可勉强坚持。第三，运动后要做好整理、拉伸和按摩。第四，需要注意的是，运动既然能降糖，那么在从事中等强度而且持续时间长的运动时就要在运动前适当减少胰岛素或口服降糖药的用量；不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动；如果要运动，运动前胰岛素注射部位原则上以腹壁脐旁最佳，尽量不要选大腿等运动剧烈部位。（韩铁光）

来源： 深圳晚报