疗愈音乐 | 给予身心的深层休息

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日本医学博士的叮咛：给予身心休息 。

我们在日常生活中受到寒暑等天气状况、複杂的人际关系带来的愤怒与悲伤等情绪，都会给身心带来负上重荷的感觉，此即称为「Stress(压力)」。

若是忽视此种压力，将会有夜难成眠、焦躁不安、目眩、肩膀僵硬、胃痛等，破坏自律神经平衡而导致生理心理病症的可能。

若是自觉这类症状的发生，则是身心在要求休息的警告讯息。那麽就应它们的要求休息吧。能够轻鬆进行的压力消除法之一就是「音乐疗法」。

优美而旋律柔和音乐 (能诱生Alpha波的音乐) 以及自然的声音，能对大脑的自律神经产生作用安定心神，活络血液循环，有著治癒人的情绪与身体的效果。

虽然有不少人说听音乐之后精神饱满，也能安心入睡，但我认为对应日常生活中的状况使用的话，应该能得到更高的成效。在这裡要注意的是，首先要配合当时的情绪来选择音乐。

心情沉重、伤心，艰苦的时候请先听伤心的音乐，一口气沉浸在悲伤的气氛中。等到心情稳定下来之后，再慢慢听一些开朗的曲子。

要是相反地，一开始就听明快豪迈的乐曲的话，心理会出现抗拒反应，反而会更加消沉。「消除压力」是让我们过著健康快乐生活所不可缺少的。