养生八字诀

养生秘诀总结成八个字：童心、蚁食、龟欲、猴行。

童心

什么是童心，看看我们的孩子就知道了。很多父母抱怨孩子玩心重，没有时间观念，缺少为将来谋划的意识，但这不正是童心的特点吗？ 没有成年人的远愁近虑、比较算计，他们无忧无虑，是真真正正地活在当下。而且朝气蓬勃，对什么都感兴趣、都好奇，很容易找到快乐的事，就算伤心难过也像晴天落大雨一样，一阵子就过去了，照样该玩还是玩，该乐还是乐，这就是《道德经》里所谓的“赤子之心”、“婴儿之心”。

有些老年人退休以后，就逐渐脱离了社会，对周围的事物缺乏兴趣、漠不关心，从早到晚闷在家中，还有些老人总是陷入悲观忧虑等不良情绪里，或为自己的身体发愁，或为子女操心。干祖望总结的第一条就是人老但心不能老，要保持儿童一样的心态。

这样的人无论多大年纪都会活得无忧无虑、生气勃勃、乐观开朗，这就是《黄帝内经》里所说的“形与神俱”，也是防病健身、延年益寿的首要条件。

蚁食

人上了年纪，消化功能就会减弱，在饮食上应该像蚂蚁一样：一不多食，二不挑食。

不多食

俗话说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃得太多，就会增加脾胃运化的负担，甚至消化阻滞，不仅不能很好地吸收营养，还损害脾胃功能。所以中医历来都提倡“饮食有节”、“饱不过七分”，脾胃功能逐渐变弱的老年人更须如此。梁章钜《退庵随笔·摄生》的“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”是食多与食少利弊的最好总结。

不挑食

饮食无偏好，只要是无害身心的卫生食物，不须求冷、热、精、细、美味，每样都吃点达到营养均衡的健康状态。

当老年人像蚂蚁一样吃饭，不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐，这样不仅能保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。

龟欲

俗语说“千年的王八，万年的龟”，虽然夸张了点，但龟的寿命确实是非常长的，为什么呢？就是因为龟没有什么欲望，与世无争，所以能保全精气神。

人如果能够将名、利、富、贵看得开一些，保持冲淡平和的心态，不争不抢、戒贪戒斗，就能健康长寿。

很多人容易把欲望和生命力画上等号，其实这里的欲望更多是对一些外在事物的贪求，它让人充满忧虑、斤斤计较，永远不会感到满足，古今中外，多少贪赃枉法、偷盗淫妄，无不是在欲中孕育出来的。

而生命力则是一种对生命的热情，能让人在做的过程中得到滋养，热爱事业，可以读书与藏书，涉猎广泛，中医典籍、四书五经、佛学道教、天文地理、古史今说、格律诗词，做事情心是圆满自足的，达到身心合一的状态。

所以人到老年，就不要再对功名利禄等身外之物看得那么重要了，而是要找到一两件能够滋养身心的有益爱好，没有那么多杂念私欲，坦坦荡荡、安分守己，岂不长寿？

猴行

人体的阳气随着年龄增大而逐渐衰落，所以小孩好动，老年人则好静，老人想要减缓衰老的过程，应当要像猴子一样善于运动、喜欢运动，因为动则升阳。

要做到这一点，一要多动：多动不一定就指做一些大汗淋漓的剧烈运动，而是在日常生活中尽量少坐车子、电梯，以自己行走为主，而达到锻炼的目的。

平时能站不坐，能步不车，每天上班、吃早茶都是靠走路，查起房来爬十几层楼梯不在话下，就算坐着也乐于坐硬板凳，且正襟危坐，运动可以畅通气血，让人保持着精神饱满、英姿焕发的状态。

二是要多动脑筋。脑是元神之府，神不能过用，但也不能不用，俗话说“用进废退，”如果一个人饱食终日无所用心，精神上就会陷于空虚无聊，也会加快衰老的步伐，所以根据自己的情况，每天读书看报，学些新东西，才能让思维得到锻炼，不至于越来越迟钝。

总结起来，这八字诀中，童心与龟欲重在养心，蚁食与猴行重在养身，但都是力求在淡泊随缘中养出天然之真趣，在振奋中顺其自然之道，因此干祖望教授把这八个字归于“任真”二字，任凭真性，是养生之道的精意所在。

一些养生建议。

“三个不要想”：

不要想病

不要想老

不要想为子孙谋福利。

“六勿沾边”：

不卷入毫无意义的漩涡

不赶大潮

不贪便宜

不骄不娇

不与人攀比

不做违心与不应该做的事。

还要持之以恒的“七桩好事”：

打抱不平

旅游赶节聊天漫谈

品上等香茗听有益音乐

多站多走多爬楼梯

买书读书藏书教书写书

劳动

在平淡中生活。

一个人有所“不为”才能有所“为”。人到老年，走的是生命中最后的一段路程，身体机能、精力也都会逐渐减退，所以“为”与“不为”的选择更加重要。想要不把宝贵时间精力浪费在无意义的事情上，就需要站在更高处，活得明白一些、透彻一些。

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