人老了，反而要多吃肉？医生：过了50岁，建议经常吃2种肉

果果一家这天去爷爷奶奶家吃饭，两位老人一大早就去市集买了好多好吃的，回到家就开始忙活起来了，正好是星期天，大家都能多睡一会，他们到的时候已经可以吃午饭了。饭桌上，爷爷奶奶不停的夹肉给孩子吃，孩子爸妈说道：“你们老两口才应该多吃点肉，每天只吃素，抵抗力会下降的。”但爷爷觉得不对，他认为人老了要少吃肉，不然胆固醇、血脂、血压都容易高。

果果爷爷和爸爸说的话，到底谁的更可取一点？上了年纪后，要多吃肉还是少吃肉？医生提醒大家，50岁后，有2种肉可以经常吃，有益健康，下面就具体向大家介绍下。

人老了反而要多吃肉吗？

可能很多中老年人的想法跟果果的爷爷是一样的，特别是胆固醇已经升高、有三高的朋友，平时更不敢吃什么肉。但肉也有三六九等，有的人经常吃确实不利于健康，比如红肉和加工腌制的肉类，但有的肉常吃点是有益身体健康的。

中老年坚持清淡饮食没有错，但这不是让大家一点肉都不吃，吃肉也可以清淡的吃，其实关键不全在食物，而是烹饪方法。若是人老了每天都吃素不吃肉，时间长了，容易缺乏蛋白质，引起营养不良，衰老速度也会更快，反而不利于健康。所以，人老了，在一定程度上反而要多吃肉，补充营养，果果爸爸的看法更可取。

那么50岁以后，可以经常吃哪2种肉？吃多少为宜？

鱼肉可以经常吃，每周可以吃两三次鱼。鱼肉是白肉的典型代表，其中含有较多的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对于血管健康是有益处的，鱼肉中还有丰富的蛋白质和钙质，50岁后常吃，有助于保护钙质，维持骨骼健康。

咱们的邻国日本，人均寿命更长，在一定程度上就跟他们经常吃鱼有一定的关系，靠海，可以获取新鲜的鱼类资源，他们吃鱼的方式也比较清淡。有研究发现，经常吃鱼的女性跟不吃或很少吃鱼的女性相比，心血管更加健康。

瘦牛肉也可以吃，牛肉有一定的温补作用，对于健脾胃补气血有好处。对于50岁后的中老年人来说，适当吃点瘦牛肉，可以补充蛋白质氨基酸等营养物质，有利于增强免疫力和抵抗力，预防营养不良。吃牛肉的方法建议以蒸煮为主，不要经常煎、炸。

人老了要多吃肉，这个“多”并不是说吃得越多越好，我们可以理解为吃的次数可以多一点，但每次吃的量不宜过多。每天吃肉的量，根据膳食指南中的建议，在40-75克为宜，不宜过量进食。另外，也要注意合理的烹饪方式，不宜重盐重油重糖。

综上所述，人老了是可以吃肉的，若是一点肉不吃，反而容易影响健康，过了50岁，以上两种肉可以经常吃点，有助于均衡营养，增强抵抗力，保护血管健康。要注意的是吃肉的量和做法，要合理。