李友鹏原创养生保健丨气候变化说防护

气候变化说防护

文/李友鹏

时值深秋，秋去冬来。人就是生活在多变的气候变化中。气候变化是由季节交替及大环境所决定，需要地球人都去保护。人体是一个小环境，同样需要根据季节做好保护。又因为天和人是一体的，天气变化时人的身体也会随着有所变化，有些患慢性病的人症状会加重；天气好转时病情就随着好转，这是“天人相应”学说的具体体现。实践证明有这样一个规律，某些随着气候变化而变化的疾病，多是陈年旧病，新发病不一定有感觉，年轻人可能感觉不敏感，而患有某些慢性病（如慢性气管炎及腰腿疼）的中老年人则比较灵敏。所以，做好保健的任务就是随着气候变化而做好防护。

天和人，这一大一小差别何其大也，但却有着极为密切的联系，祖国医学称之为“天人相应”，“天人合一”，而“天人相应”是在“天人合一”基础上产生的。为什么说“天人合一”呢？你看天和人有多少相似之处，在此仅借用古人所云：“天有日月，人有两只眼睛；一年有四季，人有四肢；天有火木土金水五行，人有心肝脾肺肾五脏；一年有三百六十五天，人有三百六十五个穴位；天有十二个月，人有十二条经络；天有风雨雷电，人有喜怒哀乐；地球当中有70%是江河湖海，人身上有70%是体液。”这真是天地大宇宙，人身小天地呀，生老病死无一不受“天人相应”之影响。

为什么说“天人相应”呢？看一看或体验一下就知道。阴天时气压低，压得人们有透不过气来的感觉，这个“相应”就是当人体存在某些慢性疾病时，身体某些部位所提前出现的征兆（症状），成为最好的“天气预报”，不过这种预报是用“不舒服”来表示的，如这里疼那里痛，这里憋闷那里胀气等等。如北风刮来或阴天下雨到来之前，患有某种慢性病者有腰腿疼痛表现，而且这种疼痛还有一个特点，就是在天气不好时治疗也不是十分灵验，用药物也不敏感。按中医理论分析，阴天时阳气少，阴气多，不利于阳气的扶持和疾病的治疗，就是针灸理疗效果也会差些，作为患者本人应予注意，做治疗尽量避开不良天气。又如冠心病病人，晴天时可能没什么感觉，阴天时则一走路就憋闷，若走上坡路会憋闷得更厉害。这方面最灵验的当属气管炎了，天气一变冷就憋闷，北风一刮就咳嗽，真是比天气预报还准确，连阴雨天持续的时间和范围都有所感应，尤其是在降雨面积大、持续时间长的时候会更加准确，而像六月天的短时降雨、小范围降雨、“隔道雨”等身体变化则不是十分明显。我自己就是最好的例证，阴天之前就先有腰疼的感觉，这是因为腰肌有劳损，双肾有囊肿的缘故，连膝关节也疼痛，这时就知道天气要变了。待到云开雾散、天气晴朗时腰疼症状则会逐渐好转，理疗与药物的作用也显得效果更好。了解这个特点后，能维持也就不做什么治疗，简单贴点膏药，待天气晴好后症状自会减轻。

人类的健康与寿命有一部分是取决于自然环境，有一大部分是取决于生活方式。从某种意义上讲，中医的看病就是看人、看季节、看气候，并因此而辨证施治。重视全身机理的调养，提高人体的健康和抗病能力，是中医治病的法则。在祖国医学中，风、寒、暑、湿、燥、火称为“六气”，具体来讲是春天的风气，夏天的火气加湿气，秋天的燥气，冬天的寒气，这“六气”侵入人体后就变成了“邪气”，称为“六淫”，是致病的外界因素。因此，气候冷暖变化对人的影响可谓大矣！天气一变，身体衰弱的人就首先有变化，门诊量是天气变化的晴雨表，如冬季来临北风一刮患上呼吸道感染的病人就增多；一遇阴天下雨，腰疼、腿疼、关节疾病就明显增多。提前做好保护，是预防为主、治疗为辅的重要内容，是做好保健的重要举措。如腰疼者可戴上护腰；患有膝关节炎可提前戴上护膝予以保护；患肩周炎者可戴上护肩；某些辛辣的食材（如生姜、辣椒等）多具有散寒止痛功效，可研碎后调成糊状敷以疼痛处，但要切记辣椒粉不能直接用于外敷，防止灼伤和皮肤过敏；气候变化时及时添加衣物御寒保暖，减少早晚外出的次数；遇有特殊天气刮风下雨时，身体衰弱者及老年人一般不外出，切记任何一次意外伤害都可能超过原发疾病，需要外出时可拄上拐棍予以防滑防跌；雾霾天推迟和减少外出，必须外出时要戴口罩保护，有效防止呼吸道传染病的发生。

人是得食者生，吃得巧健康才好。饮食能补充能量，食物的优劣对人的健康影响很大。要根据季节调整饮食，审时用膳，气候变化时更应注重食疗，以增强肌体的抗病能力。人又是杂食动物，要“谷肉果蔬，食养尽之”，“不食不时”是总的指导原则，要顺季节而食之是大方向。对此可能难以做到，但总的原则是：多喝稀的总比多吃稠的强，吃少了总比吃撑了强，多吃蔬菜总比多吃肉食强，多吃副食总比多吃主食强，多吃水果总比多吃饭强，多吃新鲜蔬菜总比吃腌制的咸菜强。对于中老年人来讲，“饮食要保温、饮食要御寒”是总的原则，这样才能有利于调补阴阳，健康身体。气候变冷时生活中要加大温性食材的投入，适当多吃些辛辣食物，如生姜平日早晨吃3片（约10克）可以增加至6片（约20克），以增加御寒能力；寒冷时忌食凉性水果，多食温性水果，如芒果、荔枝、龙眼、桃子、樱桃、黑枣等。通过这些综合措施以增加身体抵御风寒湿邪的能力，平安度过特殊天气。

万物有灵，生命玄妙。人与自然应和谐相处，应顺乎自然才有利于生存与健康。人的特点是天气暖和感觉就舒适，疾病相应减少，有些慢性病症状就会减轻；天气寒冷感觉就拘束，甚或黯然失色，疾病相应就会增多，有些慢性病症状就加重；湿冷的环境更易得关节炎，老寒腿虽然不是因寒所得，但寒冷却能导致膝关节的疼痛加重；就是疫病尚有“盛极立春，衰于惊蛰”之特点。人不能改变气候，但可以改变人生轨迹路线图，为了预防某些慢性病的复发，对冷热敏感的疾病可以随着地域的改变而减轻。有条件的患者可以逆气候而动，有自己特殊的运动方式，像大雁一样做一只“候鸟”，巧妙地动，科学地动，用地域气候条件的改变做保护性治疗，这样做胜似服用任何药物。

养生的秘诀是：心要静，身要动；南行北动是享受，在家窝着生病是难受；通过南北运动身体得调理，脏腑经络通，运动运动，病魔不碰；要认识到：人生在世一蜉蝣，转眼乌发换白头；一定要记得：让生活去改变生命，千万不要用生命去改变生活。我曾建议有条件的慢性病患者，要用改变居住条件的方式进行异地治疗，收到了很好的效果，这是应对季节交替疾病加重的好方式。遇寒冷加重的疾病，如气管炎患者，冬天冷了去海南岛，夏天热了去秦皇岛避暑，既时尚又人文，岛上风光旖旎，钟灵毓秀，惠风和畅，气候宜人，环境优雅，是养生的好去处；寒冷的冬天去往海南岛，境由心造，乐由心生，去看大海的广袤神秘，波光潋滟，湛蓝清澈，斑斓多姿，不禁油然而生惬意！这样的环境使人心无旁骛，情绪发生嬗变，精神风貌焕然一新，对缓解心脑血管病及脑血管病后遗症大有裨益。如我一位战友的父亲患有气管炎合并支气管哮喘病，每到冬天他就把其父搬到海南岛去居住，夏天暖和后再回来，这样轮换居住，使疾病情况明显缓解，身体素质明显增强，免疫抗体也增强了。去海南岛旅游时，我曾问地接导游小孙是哪里人，他说是东北哈尔滨人，我说你为什么从大北边来到大南边跑这么远来工作呢？他说：“从小就患气管炎，久治不愈经常犯，到海南来一个是打工挣钱，另一个是治疗慢性气管炎。”我问他还经常服药治疗吗？他说：“一来到海南就觉轻，没有症状就不服药。”看来这居住环境的改变，胜似任何的药物治疗。现在经济条件好了，时兴异地养老，是为最新潮的养老方式，也为某些慢性病的治疗提供了方便。这样大幅度地移动，由于经济条件所限并非人人皆宜，虽然要多花钱，但比起昂贵的住院医药费来还稍差些，毕竟人的生命只有一次，身体是生命之本，健康是生命之源，有条件者不妨采用。

在气候异常、极端天气增多、风云多变的情势下，有一个健康的身体才能应对复杂多变的天气。我们更要做好个人防护，注重养生保健，才能有利于某些慢性病的恢复，才能有利于与慢性病共存，才能确保在亚健康的状态下长寿。其可以参考的要点是：养生气候协调，天南地北逍遥；改变居住条件，胜过服药治疗；空气清新人健，环境优雅不躁；气管哮喘疾病，自然环境重要；腰腿疼痛慢病，保暖最佳治疗；天凉适当加衣，吃饭忌多宜少；四季饮食有别，怎可不去计较；春季养肝当时，酸甜搭配要巧；夏养心脾为上，葱姜大蒜勿少；秋养肺脏防燥，少辛多饮为好；冬养肾气为本，食盐切莫超标；饮食御寒保暖，金科玉律记牢；吃对肠胃无忧，自然五脏安保；腰疼多食板栗，腿疼生姜泡脚；注重食疗甚妙，酌加药物治疗；腿疼有病查腰，腰病“CT”平扫；医学分工精细，疾病终难遁逃；只要因时而变，健康主权掌牢。

（写于2021年10月15日）

【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。