一天吃两顿和一天吃三顿饭，哪个更科学？

一直以来大多数人的习惯是一日三餐，普遍地认为人一天必须吃三顿饭。同时,近年来有研究表明，人一天可以吃两顿饭，吃好必要的早餐，将午餐推迟到下午两三点，晚餐基本可以不吃。同时也存在”过午不食”的科学养生法!

我们一天吃几顿饭更科学呢？

吃饭是为了生命补足营养能量。 一天三顿饭的习惯，也是根据食物在胃里的停留时间而决定的。我们绝大部分食材，在胃里的停留时间大致是3-5个小时。

一般碳水化合物含量比较高的比如米面类食物，在胃里停留三个半小时左右；富含蛋白质和脂肪的食物，消化得比较慢，在胃里的停留时间长些，在四个小时左右。

饮食这个问题是没有一个特定的标准,因人而异。比如正值青春旺盛的年轻人，或者从事较强体力活动，需要消耗大量热量补充体能.因身体的需要，食量就大一些；如果,年老体弱又不从事重体力运动热量消耗少,一天吃两顿饭也是可以的。

另外:我们也没有必要,纠结一天到底几餐, 在饮食上要做到营养均衡，不暴饮暴食，同时也不要饥饿节食。条件允许还可以实行少量多餐的饮食习惯，对健康更有利。