明日立冬，食二“白”、吃三“酸”，补好五脏，健康不生病
《月令七十二候集解》:“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”。
立冬是农历二十四节气之一，是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下，可见其重要性。
事实上，立冬不仅有其文化意义，也有其养生意义，毕竟是气候变化的重要节点，想要保持身体健康少生病，自然要有所注意。
立冬，食二“白”
1、白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
到了秋冬季节，由于空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中所含有的丰富维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。
宜忌：多数人都可以食用白菜，尤其适宜肺热咳嗽、便秘、肾病患者食用，同时女性也应多食。但是不适宜胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者食用。食用白菜时，应避免与兔肉、甘草、白术同食。
2、白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
白萝卜一般人都可食用。但萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；白萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
立冬，吃三“酸”
1、柠檬
柠檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量，比其他水果高出十几倍。
有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。
2、酸枣
酸枣在中药房是作为一味中药来使用的。
酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。
3、酸梅
立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。
这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。
明日立冬，补好五脏，健康不生病
立冬有补冬的传统，事实上，立冬时节，确实是一个补益五脏的好时候。
补心——吃红色食物
红色入心，多吃红色食物，对于保护心脏健康十分有益。
红豆，李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。
西红柿，含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。
西红柿，还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
补肝——饭后闭目静坐
闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法。
闭目养神时要注意做到全身放松，顺其自然，给肝脏解压，无疑对肝脏有好处。
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，其实，这是不对的。在饭后这段时间内，身体内的血液大都集中在消化道进行食物消化活动。
如果在这个时候，再做其他运动，就会使血液分流到全身各处，从而使流入肝脏的血流量减少。
如果肝脏供血量不足，人体正常的新陈代谢活动就无法正常进行，导致肝脏不同程度地受到伤害。
饭后闭目静坐能为肝脏供给更多的血液，为肝细胞提供充足的氧和营养成分，对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说，这是一种简单而有效的护肝方法。
补脾——艾灸穴位
脾俞穴：调和脾胃
脾俞穴在背部，第十一胸椎棘突下，脊柱旁开1.5寸处。
艾灸方法：俯卧，按照要求找准穴位，取燃着的艾条在手，悬于脾俞穴上方，感受脾俞的灼热质感，注意施灸者不要将灸灰掉落在被灸者身上，以免烫伤，每次灸5-10分钟为宜。
血海穴：补脾益血
血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。
艾灸方法：取燃着的艾条在手，燃端对准血海，以感到温热为度，注意燃端不要直接接触皮肤，以免烫伤，每次灸3-5分钟。
补肺——喝点温茶水
肺喜润恶燥，日常补肺养肺就要多注意补充水分，勤喝水。到了秋冬季，肺病常来侵扰，可适当喝点温茶水，补肺润肺，再好不过。
白乳草桔梗茶：将白乳草、桔梗、地节、菊苣混合，一起泡水喝，养肺脏、排肺毒，非常适合烟民日常饮用。
白乳草具有天然抗生素的美称，是“八大金刚”之一，对于吸烟者而言，蒲公英可以清除因为吸烟而产生的口腔炎症，有广谱的杀菌抑菌的效果。
《本草通玄》说：桔梗入肺经，肺为主气之脏，桔梗可主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
地节可缓解肺虚引起的嗓子干燥，少痰，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用；
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环，有助于清除肺部的烟毒等废物。
补肾——多晒太阳
冬主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，危害身体健康。在入冬前，补充阳气尤为重要。多晒晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。
晒太阳，是补阳气的一种简单方法，尤其是晒晒后背，效果更佳。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气。如果在晒太阳的时候，配合双手搓热后，摩擦该部位，效果更佳。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。