每天晚上抬脚拉筋15分钟，好处多多，意想不到！
古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，实际上也是拉筋法。这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等多种疾病都有一定的预防作用。
别看抬脚功只是一个小动作，养生效果却比较大。通过实践证明，发现抬脚功对很多疾病有良好的预防效果。那么，抬脚功具体有哪些作用呢？赶紧往下看！
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有极酸的反应，为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体自会分泌激素、激发潜能、加强排毒。
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞变得非常活跃。
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，缓解心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低、血压随之稳定。
在高抬脚时，大小肠会自然蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是顺畅，何来秘便、月事不顺、前列腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理、生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力会增加，这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。
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