最容易导致肥胖的几个习惯

1.喜欢吃菜汤拌饭

菜汤的热量高，盐分高，并且含有大量因为烹饪而产生的化学成分，食用后极易诱发浮肿和肥胖，同时化学成分对健康也很不利。

另外菜汤拌饭会增加饮食的欲望，平常吃一碗饭就能饱，吃上菜汤拌饭就会比平常多吃一碗米饭，严重增加热量摄入，长此以往就会导致肥胖的发生。

2.零食当三餐

挑食或者觉得三餐热量高，日常的饮食摄入以零食为主。这样的生活习惯很容易导致肥胖。

因为对比于日常的餐食，零食的营养成分非常低，当身体长期养分不足就会出现代谢缓慢和浮肿等状况，最终导致身体臃肿肥胖和形成易胖的体质。

另外虽然零食的体积小，但是热量巨高，吃一顿零食摄入的热量可能比三餐的热量还要高，除了热量，零食中还含有大量的糖分，经常性食用很容易造成脂肪堆积和血糖值的急剧升高。

3..奶茶、饮料当水喝

平时基本不饮水，所有的水分补给都来源于奶茶和饮料等的摄入，这样的习惯一定会诱发肥胖和形成易胖的体质。

奶茶等饮料不等同于白水，喝再多也不能给身体补充足量的水分，长此以往将饮料当水喝很容易诱发体内水分不足，严重影响着代谢速度，会让身体变得易胖。

另外饮料等含有极高的热量和糖分，经常性饮用，便会造成脂肪堆积和肥胖。

4.喜欢吃咸味重的食物

除了甜味的糖分高的食物，咸味重的食物同样会诱发肥胖。摄入过高的盐分会造成钠盐在体内堆积，严重影响全身的血液循环和新陈代谢，不仅会诱发肥胖和浮肿，还会诱发易胖体质的形成。

另外咸味也会增强食欲，极易导致饮食过量的状况，同样会造成肥胖。

5.晚餐吃的很晚或者喜吃宵夜

晚上新陈代谢减慢，如果晚餐吃的晚或者吃宵夜就会有很多食物在睡前无法被消化和代谢掉，最终这些剩余的食物都会转化成脂肪囤积在体内。

6.不吃早餐

经过一整夜的消化和代谢，早上正是代谢缓慢的时间段，如果不吃早餐就没有能量重启新一天的代谢，不仅给肥胖提供条件，还会让身体变成容易胖的体质。

7.饭后马上趴着或者坐着休息

饭后血糖值急剧升高，如果马上休息就会减慢身体的血液循环和新陈代谢速度，最终会让更多的脂肪生成。

8.吃得太快

　　进食习惯和肥胖也是有关系的，吃太快大脑还没来得及做出反应，自己就会不知觉吃得更多，长期有这种习惯也会产生一些肥胖问题。

9.长时间保持相同的姿势

长时间伏案工作和低头刷手机等，都会让肌肉长时间处于同样的姿势，不仅会扭曲肌肉群的形态，还会阻碍血液循环，会让身体变得浮肿和身形扭曲。

10.熬夜

晚上是瘦素分泌的时间段，如果熬夜就会减少瘦素的分泌，不仅会降低新陈代谢的速度，还会增加饮食的欲望，极易诱发肥胖。