小神之路：标准引体向上做多少个才能尝试双力臂？

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2018-11-18 16:15

大家好，我是小神。

关于多少个标准引体，才能做双力臂这个问题，不同的人有不同的看法。

有人认为8个就可以，有人认为10个，我个人认为12个。

这些都只是个人经验的参考，并非绝对的标准。

双力臂是属于上半身拉力跟推力的结合的动作。

最关键的技巧，就在于爆发力引体。

可以想象，假如你的爆发力引体，能拉到腹部跟单杠一样高，那么，基本上也就解锁了双力臂。

需要注意的一点，就是爆发力引体，身体向上运动的轨迹，跟正常的引体向上轨迹不同。正常引体向上是直上直下的，爆发力引体身体是走C字形的。

看完上面的分析，应该也有答案了。

标准引体向上的要求，最终是希望能够做爆发力引体。

所以，无论你能做8个引体，10个，还是12个，只要你的引体能拉到至少到胸部的位置，你就具备做双力臂的基础拉力。

如果不能，那么，请返回继续强化基础引体向上。

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