足底筋膜炎的自我康复与治疗

正所谓“九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下”，力线不良不但易造成足底筋膜炎复发，而且容易引发其它如跟腱炎、拇趾外翻等疾病。

足底筋膜炎是大部分跑者都会遇到的一个伤病，当你在跑了一段时间后，每天早上起床发现脚后跟酸痛，那就说明你已经患上了这个病。

为什么会得足底筋膜炎？

足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间行走包括跑步、登山、旅行、逛街等活动，连续高强度行走几天，或者是穿着不合脚的跑鞋进行跑步，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。

下面这位跑者的痛不知道你是否也经历过？

这位跑友有5年的跑龄，今年5月份接触到160x跑鞋，配速的确从440配速提升到420，正是因为这种提升容易上瘾，但天天都这么速度跑，果不其然，7月份就得了足底筋膜炎。

在朋友的推荐下跟着跑步研习社上了「足底筋膜炎的康复与预防」课程，收获颇丰！

在足底筋膜炎的社群中，也会有专业的教练进行指导，答疑。

作为一名跑者当我们遇到了足底筋膜炎时我们该如何进行康复呢？

本伤痛康复训练课程主要针对轻中度足底筋膜炎患者，旨在通过改善相关肌肉的伸展性和弹性，逐步加强肌肉力量训练、提高稳定性，为进一步肌肉强化打好基础。

课程训练康复分为以下三个阶段：

如果你也刚好遇到和上面的跑友有相似的问题推荐你参加本次升级后的《新版足底筋膜炎课程》。

听听戴老师是如何介绍这门课程的

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你将收获：

1.权威康复专家，效果有保障解决你伤痛的焦虑

2.相较于康复机构不到1/10的私教课价格

3.一套全面康复解决方案，不再为碎片化训练而纠结

毕竟光靠休息无法解决足底筋膜炎，即使停跑再长的时间，一旦加大运动量也很可能再次引发病症，因此我们还需要主动出击，做好周期性的训练康复。