马伊琍曾为乳汁太少而自责无助？这样催奶最靠谱
马伊琍一条关于催奶的微博，引发了六万妈妈的共鸣：
点开评论一看，新妈妈们的催奶史简直个个都闻着落泪，大写的心疼。
一边心疼着宝宝，一边对抗家着来自家人的巨大压力：
产后原本就脆弱，一来二去，自然就更容易得抑郁症：
妈妈们已经做出了足够多的牺牲，实在无需因乳汁不足而受旁人的职责。我们在呼吁关爱产妇的同时，也特邀上海市东方医院妇产科医生王妮，为新妈妈们讲讲如何正确的催奶。
说到母乳喂养，很多盆友有些心有余力不足…
很多妈妈的母乳分泌比较少，没办法满足宝宝的正常需要。
为此，也有很多人尝试各种方法“催奶”：
鸽子汤、鱼汤，喝月子酒、找催奶师等等……
这些手段到底有效吗？究竟该怎样正确的催奶？下面，由我带您一起来了解一下。
母乳是如何产生的？
女性乳房的功能是泌乳、排乳和哺乳的维持。要了解母乳是怎样产生的，先了解一下乳房的构造。
乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺管、大量血管和神经等组织构成。其中，成年女性的乳腺组织由15-20个乳腺叶组成，其主要功能是泌乳。
乳腺叶由许多乳腺小叶构成，乳腺小叶含有很多腺泡。腺泡由大量的腺细胞构成。
母乳在腺细胞中产生，然后分泌到腺泡内。母乳通过输乳管排出体外。腺泡周围的肌上皮细胞像泵一样收缩排出母乳。
乳汁是通过一系列复杂生理过程由腺泡细胞所分泌并排入腺泡腔内，再通过乳管从乳头排出。
排出是一个复杂的生理反射活动，据研究，约需7-8种激素参与这一生理过程，但其中最重要的是脑垂体前叶分泌的催乳激素和脑垂体后叶产生的催产素。这二种激素对乳汁的生成及排出影响是最大的。
正常未孕女性血中催产素和泌乳素的水平很低，随着妊娠的进展，这两种激素逐渐上升，到妊娠晚期，其血中的含量可高达正常人的20倍，这就为产后乳房分泌作好了准备。
因妊娠期血中雌激素及孕激素含量也增高而抑制了垂体后叶分泌功能，待分娩后，胎盘排出，体内孕激素及雌激素水平突然下降，对垂体抑制解除，催乳激素大量分泌并作用于乳腺，使乳腺内催乳素受体失去抑制，于是催乳激素刺激乳房内的腺泡细胞，大量分泌乳汁。
乳汁多少与乳房大小的关系
有人说乳房越大，奶越多，也有人说“胸大无奶”，那么，乳汁多少和乳房大小之间到底什么关系？
事实上，决定乳房大小的主要因素是乳房中所含有的脂肪组织，脂肪组织包裹整个乳腺组织（乳晕除外），脂肪组织层厚则乳房大，反之则小。而决定乳汁多少的则是乳房中乳腺小叶的多少。
正常成年女性乳腺叶多少相差不大，因此，乳汁分泌的多少和乳房大小无直接关系。
为啥有的人乳汁少？
有人会说，既然乳汁多少和乳房大小关系不大，那么为什么有的人乳汁多有的人乳汁少呢？
正常情况下，产后随着体内泌乳素的增加，乳汁会慢慢分泌，顺产的母亲会比剖宫产的女性奶水来的更早。
分娩一周内的母乳称之为“初乳”，相对来说量较少，比较粘稠。刚出生的宝宝的需求量也很少，这就达到了一种平衡。
但是，有的妈妈产后很多天还没有奶水，这又是为什么呢？
前面我们了解过，乳汁的分泌主要和血中泌乳素水平有关系。
如果产后不喂奶，则催乳激素水平就迅速下降。
喂奶时，由于乳头受到新生儿吸吮的刺激，这种刺激通过神经反射传递到垂体前叶，使之产生催乳激素，然后由血液支送到乳房使其泌乳。
催乳激素在血中的浓度随吸吮的强度和频率的增加而增高；同时新生儿吸吮乳头的刺激通过神经反射传递到垂体后叶，也促使其分泌催产素，催产素随血液到乳房，使乳腺周围的肌上皮细胞的平滑肌收缩，使腺泡组织缩小，致使乳腺内的乳汁流入乳腺管，再经乳头排出。
很多女性因为惧怕疼痛或者对母乳没有信心，没有及时让宝宝吸吮，久而久之，就会造成泌乳素下降，因此就会没有奶。
乳汁多少和妈妈的体质有关系。另外乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系，任何精神上的刺激如愤怒、忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。
月子酒下奶靠谱吗？
那么，乳汁少该如何催奶呢？喝猪蹄汤、鱼汤、月子酒有用吗？
这里，我想告诉大家可以通过喝鱼汤、猪蹄汤的方式帮助母亲加强营养，增加液体摄入，从而增加奶量，但是要注意把握时机。
刚生产完的女性，乳腺管还没有完全通畅，过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛，严重者甚至因为乳汁淤积形成硬结，若不及时处理容易造成乳腺炎或者回奶。
我个人不建议通过月子酒的方式下奶，月子酒中含有的酒精不仅仅会较少妈妈们身体对水分的摄入，而且酒精会减少母亲体内泌乳素的分泌，另外，母乳中的酒精成分会通过乳汁分泌至宝宝，宝宝食用后会导致睡眠紊乱、过度兴奋等等问题。
因此，通过月子酒下奶不靠谱。
如何正确的催奶？
及早开奶，多让宝宝吸吮：
产后尽早开奶，有利于刺激体内泌乳素的产生，使得乳汁分泌更加旺盛，一般推荐没有特殊情况下，产后半小时即让新生儿开始吸吮。乳母需要有信心，即便刚开始宝宝吸吮不出太多奶水，让要坚持让宝宝多吸吮，多刺激，形成良性的条件刺激。
适当按摩乳房：
适当的按摩乳房可以使得乳腺管更加通畅，使得乳汁分泌更加顺利，一般需要顺着乳腺管方向轻轻按摩，乳汁淤积严重的母亲，可以考虑请求于正规且专业的催乳师帮忙疏通乳管。
保持足够睡眠和愉快心情：
催乳素和催产素的分泌受产妇的情绪、精神状况和营养状态的影响，如情绪紧张、焦虑、烦恼、恐惧、过度疲劳及营养不良等，都可抑制这二种激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，进食营养丰富的食物、增加婴儿的吸吮次数及时间，这样有助于乳汁的旺盛分泌。
加强营养，增加水分摄入：
产后精神疲劳、营养缺乏都会导致乳汁分泌减少，因此产后应该加强营养，可以适当进食猪蹄汤、鱼汤等食物，不仅仅可以增加营养，而且可以增加母亲水分摄入，从而增加奶量。
母乳喂养是一件艰辛而又幸福的工作，每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感。掌握正确的催奶方法，可以使你成为一个幸福而又满足的“奶牛”妈妈。
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