失眠？记忆力下降？快来学习一下健脑助眠的千年古方！
生活中有什么方法可以保护我们的大脑健康呢？Emma贴心地为您搜集了源自千年古方的健脑益智代茶饮、药膳方和健脑手指操，保护我们的大脑健康！
补脑益智药膳方
李时珍在《本草纲目》中说：“脑为元神之府。”出自唐代孙思邈《备急千金要方》中的名方《孔圣枕中丹》，有助眠、补脑、益智的功效，受到历代医家的推崇。《孔圣枕中丹》由龟板、龙骨、远志、九节菖蒲4味药物组成。
龟板为龟科动物乌龟的甲壳，能滋阴补肾，补血填髓；龙骨既入心经镇惊安神，又入肾经而益智；远志，能通肾气上达于心，强志益智；菖蒲味辛，性微温，能开心孔而利九窍，去湿除痰。
我们日常生活中如何将健脑的《孔圣枕中丹》简化，做药膳方和代茶饮呢？
1
健脑代茶饮
菖蒲远志代茶饮
【用料】石菖蒲10克、远志10克、茯苓5克
【做法】温开水调服，早晚空腹服各1次，连服3个月为1疗程。
【功效】安神健脑
远志健脑茶
【功效】安神健脑
【组成】熟地、麦冬、生枣仁、远志各6克
【做法】温开水调服。
【功用】补肾健脑,增强记忆力
2
健脑药膳食疗方
远志枣仁粥
【用料】远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
【做法】先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。晚间临睡前食用。
【功效】此粥具有宁心安神、健脑益智之功效。
龟板龙骨汤
【用料】龟板30克，龙骨30克，远志9克，猪腰1对，猪心1个，酱油、食盐、味精、料酒各适量。
【做法】制龟板、制龙骨、制远志洗净，先将龟板、龙骨细末放入沙罐煎煮沸数次，下远志共煎取汁去渣备用；再将猪心、猪腰分别洗净切细，并将猪油、食盐一同放入沙罐加入药汁。
【功效】补气益肾，健脑安神
健脑手指操
Emma还为大家准备了《健脑手指操》，大家可以点击下方视频，一起学习如何通过手指操来锻炼大脑！
健脑手指操
日常生活中，保护大脑健康我们还要注意以下三点！
1
饮食
大脑的大部分组织都是由脂肪构成的，所有的细胞膜和鞘膜都需要脂肪酸，所以不饱和脂肪酸，特别是ω-3类的脂肪，对大脑比较好，推荐食用含这些不饱和脂肪酸的食物：鱼类、坚果和植物种子。
2
睡眠
《科学》杂志上的一篇文章揭示了睡眠与记忆之间的关系：当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。每天睡眠时间应该保证在6个小时以上。除了保证睡眠时间外，良好的睡眠质量以及良好的生物钟节律更重要。
3
有氧运动
人在记忆和思考问题时，大脑需要大量的氧气。而有氧运动可以促进神经元生长，提高呼吸系统和血液循环系统机能，提高肺活量和血红蛋白数量，从而提高氧运输能力，改善大脑供血情况，保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。典型的有氧运动主要有走路、慢跑、跑步、骑自行车、上下台阶等。
记忆力测试
Emma还为您搜索到了一个记忆力的简易测试，大家可以测试一下自己的记忆力水平！这张列表共有八项，每一项评分都是1~4分，其中1分是一年有几次；2分是一个月有几次；3分是一周有几次；4分则是每天都有。