养肾时间表，帮你增强肾气，提升精力

1、清晨7：00——揉按脚心涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，每天揉按50次。

2、下午2：00——揉按气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”，揉按30次3、晚上10：00——搓肾俞穴。

腰背部窜凉风，多次起夜去厕所，肾气不足，上下揉搓100来回。

3、晚上10：00——搓肾俞穴

腰背部窜凉风，多次起夜去厕所，肾气不足，上下揉搓100来回。

4、上午下午——吃黑芝麻丸

道家讲究食黑养肾，代表就是黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、桑葚。

五黑浓缩形成一颗芝麻丸，平时当做零食食用，老少皆宜，安全健康！

一个人的肾气是生命的根本，劳累、腰乏、手脚凉的，3个地方搓热揉按，食补黑芝麻丸，养身养肾从现在开始！