唐百冬：睡不好?可能是绝经的祸

绝经是衰老的正常过程，标志着女性生育年龄的终结。绝经通常发生在女性40岁晚期到50岁早期，它会导致睡眠问题。

绝经是女性生命中的一个阶段，此时卵巢停止分泌雌激素和黄体酮，月经周期也停止，这是衰老的正常过程，标志着女性生育年龄的终结。

绝经通常发生在女性40到50多岁，它会导致睡眠问题。

绝经会导致卵巢不再分泌足量的雌激素和黄体酮，这些激素的丧失会导致各种症状，比如这些症状让人难以入睡，根据美国国家睡眠基金会的统计，大约61%的更年期女性存在与潮热有关的睡眠问题，而睡眠问题还会导致其他问题，如白天嗜睡。

治疗与绝经有关的睡眠问题对于绝经期女性的睡眠问题，其治疗方法包括：

行为改变

以下方法能让人在夜间保持凉爽，并帮助女性获得更好的睡眠。

●睡觉时穿宽松的衣服，最好是由天然纤维制成的透气衣服，如棉制服装；

·保持卧室凉爽，通风良好；

●不要吃辛辣食物，特别是在睡觉前。

其他可以改善更年期睡眠的方法包括：

●定时就寝，每晚在同一时间上床睡觉：

·定期锻炼，但不要在睡前锻炼，

●不要摄入过多咖啡因：

·不要在睡前饮酒；

·白天不要小睡，这会影响夜间的睡眠质量。

药物治疗

绝经期症状的传统治疗方法是激素替代疗法(HRT) ， 激素替代疗法与罹患乳腺癌和血栓的风险小幅增加有关。

因此，医生建议使用低剂量的激素替代疗法，在最短时间内治疗中度、重度的绝经期症状，并定期看医生，进行随访。

对于选择不使用激素替代疗法的女性，抗抑郁药有助于缓解潮热，如低剂量的氟西汀、帕罗西汀和文拉法辛，此外，抗癫痫药加巴喷丁和降压药可乐定也有效，帕罗西汀和雌激素和巴多昔芬这两种药物是专门为治疗潮热而配制的。

潮热的替代疗法

洞少更年期潮热和改善睡眠的替代疗法包括：

·多吃豆制品，如豆腐和大豆，含有植物雌激素，是一种弱雌激素，但研究并未发现豆制品能减少潮热出汗。

·黑升麻是毛莨科的一种多年生植物，也被用于治疗潮热，一些研究发现，服用黑升麻的更年期妇女的潮热和出汗有所缓解，但是这些研究大多是短期的，且使用不同。

请记住， 替代治疗产品不受美国食品药品管理局(FDA) 的监管或控制， 这些治疗的长期效益和风险是未知的，患者在购买服用替代治疗产品之前，请咨询医生。

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