著名的心理健康测试，你敢来试试吗？

关于心理健康，迄今没有一个统一的权威定义。一般认为，心理健康是人在成长和发展过程中，智力正常、认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化、基本心理特点符合年龄的一种完好状态。

美国著名心理学家马斯洛提出的心理健康十条标准是：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

国际心理健康的标准

⑴身体、智力、情绪十分协调；⑵适应环境，人际关系良好；⑶有幸福感；⑷在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。

身体是革命的本钱

你的身体与心灵，真的健康吗？

《症状自评量表SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一。它包涵了90个问题，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面来系统的了解自己的心理健康程度。

SCL-90的每一个项目均采用5级评分制，具体如下：

（1）没有：自觉无该项问题；

（2）很轻，自觉有该项症状，但对被试者并无实际影响，或者影响轻微；

（3）中度：自觉有该项症状，对被试者有一定影响；

（4）偏重：自觉有该项症状，对被试者有相当程度的影响；

（5）严重：自觉该症状的频度和强度都十分严重，对被试者的影响严重。

评定的时间范围是“现在”或者是“最近一个星期”的实际感觉。

一定要牢记每一道题的分数，在相应的题目上记下自己的分值，以便数目的相加。

有兴趣的朋友，可以来试着填写一下

【附题如下】

1-从无、2-很轻、3-中等、4-偏重、5-严重

【下表选项中所涉及到的分值为范例】

SCL-90的统计指标主要为两项，即总分和因子分。

总分项目

（1）总分：90个项目单项分相加之和，能反映其病情严重程度。

（2）总均分：总分/90，表示从总体情况看，该受检者的自我感觉位于1-5级间的的哪一个分值程度上。

（3）阳性项目数：单项分≥2的项目数，表示受检者在多少项目上呈有“病状”。

（4）阴性项目数：单项分=1的项目数，表示受检者“无症状”的项目有多少。

（5）阳性症状均分：（总分－阴性项目数）/阳性项目数，表示受检者在“有症状”项目中的平均得分。反映受检者自我感觉不佳的项目，其严重程度究竟介于哪个范围。

因子分

因子分共包括10个因子，即所有90个项目分为10大类。每一因子反映受检者某一方面的情况，因而通过因子分可以了解受检者的症状分布特点。

本测验共90个自我评定项目。测验的九个因子分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。

按全国常模结果，总分超过160分，或阳性项目数超过43项，或任一因子分超过2分，需考虑筛选阳性，需进一步检查。

心理健康对身体健康尤为重要。内心情绪的变化常常会引起人体健康的变化，继而形成某种疾病。所谓“相由心生”就是这个道理。心理测试只能作为辅助手段来缓解内心的负能量增长，只有始终保持心情愉悦，才能获得更加健康的生活。