E度视力：保护视力应避免的饮食方式，你了解吗？

随着社会的高速发展和各种智能电子产品的广泛应用及普及及在工作、学习、生活中的各种压力的加大，使近视的人群越来越多，并呈现出“低龄化”的趋势，甚至出现了“年幼化”的现象，据统计在我国，近视的人群已达6亿，儿童青少年近视率居世界第一位，所以，防控近视，尤其是防控儿童青少年近视，是家长乃至全社会的一项重要的工作。

那么想要保护孩子视力健康，减少孩子近视的风险，除了要让孩子养成科学健康的用眼的好习惯和做好近视早期干预及科学综合防控措施外，还应在孩子的饮食上也多做调整，虽然有些食物富含营养，但对于正处在视力发育期的儿童青少年说，家长要尽量让孩子少吃或者不吃。

那么我们应避免对孩子视力有影响的哪些食物和饮食方式呢？

一、规避风险：辣味食物会“伤”眼，应避免

我们都知道吃辣的东西，很容易让身体发热、流汗，眼睛周围也会容易产生灼热感，甚至出现眼睛模糊的感觉。这是因为吃辣的东西，使眼球血管充血而导致的。如果长期吃辛辣的食物，刺激眼球血管，很容易让眼睛发生结膜炎、干眼症、视力减退等各种眼部疾病问题。

二、少软多硬：软质食物不利于儿童眼睛的发育，应避免

很多家长在孩子儿童时期喜欢给孩子吃一些软质食物，但吃太多软质的食物，就会减少面部、眼部肌肉的活动，会影响咀嚼功能的发育，也会眼部肌肉的伸缩功能，增加近视的风险。

如果想减少孩子近视的风险，就记得多锻炼面部、眼部肌肉，让孩子吃一些软硬适中且能够保护视力的食物。

三、抵御诱惑：冷饮甜食会加深近视，应避免

大多数孩子都比较喜欢吃甜食、冷饮，尤其是蛋糕、可乐之类的。甜食吃多了不仅对牙齿会产生伤害，还会影响视力。因为甜食中的糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，且会降低体内含钙量。

如果孩子吃太多甜食的话，体内的糖分就会增多。而糖的代谢是需要大量的维生素B1参与，且维生素B1是视神经发育的必需元素，过多的糖分代谢消耗了大量的维生素B1，会使体内的维生素B1减少而缺乏，那么视神经发育就会被影响，容易引发近视。

同时，钙是眼部组织的“保护器”，糖的代谢会降低体内含钙量，而钙缺乏会让眼睛巩膜和视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径（眼轴）拉长，还可能促使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使得眼球壁的弹力减弱，加深近视。

因此，想要保护孩子视力健康，不让孩子发生近视和加深近视，就少给孩子吃甜食、辣味食物、软质食物等。