私藏干货｜怎样高效的进步？（建议认真阅读并收藏哦！）
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经常有粉丝在后台给我留言，说自己每天刷微博、看小红书上那些优秀的、自律的人的生活，感觉特别好，特别的阳光、上进。
自己也想像他们一样不断的变优秀，想要追求更好的生活，更丰富的精神体验，希望自己也能养成好的生活习惯，坚持自律，不断进步，但却无从下手，那今天就一起探讨以下进步的方式。
01
两种进步模式
想要进步，首先就是改变自己过去不好的行为，养成良好的行为习惯。下面，给大家介绍两种进步方式，分别为普通进步方式和宏观进步方式。
普通进步方式是大部分人都在采用的进步方式，是以自我为中心的，当受到外界激励的时候，会通过改变自身行为来进行自我提升和进步。
我想要养成什么习惯，通过怎样的努力来进步，这是大部分人能想到的进步思路，但这样的方式是有一定的局限性的，进步空间也是有限的。
而宏观进步方式则是站在宏观的角度，通过思考我与社会、与世界的关系，来进行不断的进步。前者的出发点是以自己为中心，而后者则是将自己与世界形成一个体系来思考。
02
普通进步方式
普通进步方式，就是通过习惯行为的产生原因来分析，从而帮助自己养成好的习惯，不断进步。
进步离不开好的习惯，而习惯的本质是一种行为，行为的产生及行为结果包含四个步骤，分别是信号——渴望——行为——奖励。
举个例子，我每天都有吃早餐的习惯，每天早上闹钟响铃之后，我开始起床洗漱，餐桌上放置了我前一天准备的早餐，是我从昨晚就期盼着想要吃的三明治。
于是我开始吃早餐，吃到了喜欢的食物感到心情愉悦并且肚子也饱了，精力满满活力四射。
那在这个例子中，起床的闹钟、餐桌上摆放的食物都是我吃早餐行为的信号。
接受到这个信号之后，因为我的肚子感到饥饿，并且是我喜欢的食物，我有对于食物的渴望，让我进行了吃早餐这样的行为，最终我获得了品味食物、心情愉悦的奖励。
按照这个行为产生及结果模式，想要养成或者戒掉某个习惯，就需要将上述这四个要素进行相应的改变就好，可以总结如下：
养成好习惯的方式：增强信号——加深渴望——实现行为——奖励称心
戒掉坏习惯的方式：削弱信号——降低渴望——避免行为——不满奖励
举个例子，我想要让自己养成每天晚上泡脚的习惯，我可以将泡脚桶放在卫生间显眼的位置，只要进入卫生间准备洗漱，就会看到泡脚桶，这是一个很明显的信号。
之后规定想要看的综艺要在泡脚的过程中才可以看，这样就因为想看的综艺加深了对于泡脚行为的渴望，之后进行泡脚行为，最终获得泡脚之后身体舒服的奖励和观看综艺后心情愉悦的精神奖励。
同样，想要戒掉某种习惯也是一样的道理。
举个例子，我要戒掉睡前玩手机这个坏习惯，那就在准备睡觉进入卧室之前将手机放在距离卧室最远的房间里，这样进入卧室看不到手机就削弱了要玩手机的信号。
之后躺在温暖干净的床上准备睡觉，拉上帘子，环境舒适，降低了想要看手机的渴望，之后进入睡眠状态，避免了玩手机的错误行为，收获了早睡之后的高质量睡眠的奖励，第二天就会精力充沛。
03
宏观进步方式
上述例子中的进步方式都是通过改变自身行为、改变自己，以我为出发点进行分析之后寻找进步的方式和方法，下面介绍一种新的进步模式。
✅ “森林——树”模式
“森林——树”模式就是将树木与森林之间相辅相成的关系类比在人与周围环境的关系。
具体来说，树在森林中成长，通过根系依靠土壤吸收养分，周围有其他的树木花草，最后产出果实，这是大自然的“森林——树”模式。
对于人来说，人生活在一个城市中，享受这个城市的教育、医疗资源等来帮助自己成长，周围的同事、朋友给自己一定的鼓励和互相帮助，最后在这个城市中通过工作行为来回报社会。
那么在这个模式中，树木就是自己，森林就是自己所处的环境。
比如你生活的某个城市，这个城市的教育、医疗等资源就是可以给予你养分的土壤，周围的朋友同事就像树木周围的植物，你所从事的工作行为就像树木长大后回馈给森林的果实。
✅ 四大元素
在上面这个模式中，主要有四大元素，它们分别是土壤、联系、根系和果实。
🔘 土壤
土壤就代表你的生长机会和养分，这就是为什么很多人要去大城市就业、生活。
大城市的各种资源会比小城市丰富很多，那么相应的能够获得成长的机会与资源就会多一些。
🔘 联系
联系代表身边的人，有帮助你进步的，也有阻碍你进步的。
就好像如果一棵树很小，可是周围的都是参天大树，那么周围的树就会吸收很多土壤的养分，然后限制了这棵小树的发展。
人也一样，如果周围的同事、朋友是一些总是给你负能量，或者排斥你、抢夺你的资源等，与这些人的联系就会阻碍你的进步。
🔘 根系
根系代表采取行动的方式，就像树木的根系，如果能够吸收土壤的养分就会继续延伸，如果没有就开发新的路径。
对于人来说，根系就是指继续进行之前所从事的行为以不断获得成长，或是发现新的成长路径和潜在机会，改变方向去汲取生存养分。
🔘 果实
树木长成后结出果实，回报森林，人类在从事的工作中，比如医生、教师、警察等职业行为中，回报社会。
因此，想要获得进步，可以通过改变土壤、联系和根系这些要素，获得更丰硕的果实。
如果你所生活的城市机会少，学习资源匮乏，那你可以考虑换个环境学习生活，为自己争取更多的优质资源帮助自己进步。
如果你身边的人总是打压你或者抢夺你的生长资源，你可以让自己的根系去寻找其他潜在的机会，以获得更多的资源，比如远离那些负能量的人。
举个例子，我曾将有个同学毕业以后回老家工作，是听了父母的安排之后做的决定，但是后来发现，这里的发展对她来说太不够了，她想要更多的展示平台和机会。
并且身边的一些同事总是喜欢议论是非，对待工作的态度也和她截然不同，她在这里无论怎么努力也得不到她想要的那种巨大的进步，资源、平台对于她来说都太少了。
后来她说服了父母去了大城市之后，找了新的工作，认识了新的同事，一年以后，她已经做到了项目主管的位置上，并且考取了相关专业资格证。
她告诉我，如果当初没有选择离开老家，现如今所获得的一切进步都是在老家几年都获得不了的，其实这就是典型的采用宏观进步方式来让自己高效成长。
总体来说，无论是普通进步方式还是宏观进步方式，都是可以帮助你进步的，前者虽然有一定的局限性，但是也适应于一类人群。
想要进步是每个人的愿望，不过每个人的三观不同、想法不同，为进步所付出的努力程度也不同，这些不同之间并没有好坏之分，只有是否适合自己。
有的人生来就是充满斗志，喜欢挑战和不断的获取更大的进步，那么这类人如果一直采用以自我为中心的普通进步方式即使再努力进步空间也有局限性。
应该从“森林——树”模式中自我分析，更换土壤环境、远离一些联系或是探索新的根系路径来让自己获得想要和需要的巨大进步。
有的人就喜欢在小镇中安逸的生活，那就可以从自身出发帮助不断形成更好的习惯，获得进步和想要的生活。
总之，如果你想要进步，不仅仅是从自身出发思考，也可以站在宏观的角度，来进行自我分析，最终收获自己想要的高效进步。
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步骤如图：