(5)血糖高的人，晚餐记得：4不吃，5多吃，血糖不升反而降下来

随着人们生活水平的提高，如今越来越多的人都出现了三高症，其中包括高血糖和高血压以及高血脂。这三种疾病都属于慢性疾病，虽然在短期内没有任何严重的表现，但是随着时间的流逝这三种疾病对各个器官以及血管都会造成损害。

高血糖的患者早期一般都没有什么特异的表现，但是随着糖尿病对血管损伤的进展，因此这时候就会发生各个器官的损害。对于血糖比较高的人一方面是要长期服用药物来控制血糖，另一方面要通过饮食以及生活习惯的改变来控制血糖。
那么血糖高的人晚餐一般都需要注意什么问题呢？

1.血糖高的人晚餐一定不能吃的过饱。

饱餐是引起血液中血糖过高的一个重要危险因素，因此在晚上吃饭的时候一定要吃得少一些。对于许多血糖控制不好的人，他们经常都是不能控制自己的食欲，从而导致血糖水平不稳定，从而造成血糖忽高忽低，这样对于血管的损害非常大。因此对于血糖高的人晚餐一定不能吃得过多。少吃多餐是糖尿病患者一个重要的生活习惯。

2.血糖高的人晚餐一定不能吃过多面食。

面食里面含有大量的淀粉，经过消化淀粉酶的消化就会转化为葡萄糖，因此在晚餐吃过多的面食就会造成血液突然增高，从而导致血糖水平波动动过大。尤其在晚上的时候，人体消化淀粉酶的活性不高，从而可能会导致在晚上吃过多的面食导致消化不良。因此对于糖尿病患者来说在晚上睡前一定不能吃过多的淀粉类物质，不仅容易影响睡眠，而且还会影响其他各个器官功能。

3.血糖高的人晚餐要少喝一些水。

对于糖尿病患者，在晚餐的时候如果吃一些比较干的食物如果再喝大量的水，很可能会导致血糖水平波动过大，这时候可能会导致血管内膜受损，从而造成血管内膜过氧化。糖尿病患者血糖水平过高，经常会损伤小血管，比如肾脏血管以及冠状动脉的血管，造成糖尿病肾病以及冠心病的发生。尤其在晚上人体的血流速度减慢，这时候非常容易引起血管中形成血栓。

4.血糖高的人晚餐前一定不能喝粥。

对于经常比较注重养生的人来说，经常喝粥具有一定养胃的作用。因为粥非常容易消化，对于晚上吃非常适宜。但是对于血糖水平比较高的人，在晚餐前一定不能喝粥。因为粥里面含有大量的淀粉，而且粥里面还含有大量的水分。在晚上睡觉前喝过多的粥非常容易造成血糖水平升高。因此对于胃不好的人在日常生活中可以多喝一些粥，但是对于糖尿病患者就不适宜喝过多粥。

          那么多吃什么可以让血糖降低呢？

1.糖尿病患者多吃魔芋可以快速降低血糖。

魔芋里面含有大量钙元素和磷元素，经常吃魔芋可以及时为人体补充各种微量元素。对于经常便秘消化功能不调的人来说，可以经常吃魔芋来增加胃肠的蠕动功能，从而在一定程度上可以粪便容积来改善便秘的情况。

正常人在日常生活中多吃魔芋，可以在一定程度上可以防癌抗栓，对于糖尿病患者来说，多吃魔芋在一定程度上也可以降低血糖。

2.糖尿病患者可以多吃一些芹菜。

芹菜里面含有大量的维生素以及矿物质，相比于其他蔬菜，芹菜是一种含糖量非常低的食物。许多血糖高的人都会问在日常生活中有哪些蔬菜和水果比较适合他们吃，芹菜就是一种非常适合糖尿病患者吃的蔬菜。因此对于血糖水平比较高的人，在日常生活中可以多吃一些芹菜，不仅会降低血糖，在一定程度上还可以改善胃肠道蠕动功能，因为芹菜里面含有大量的纤维素。

3.糖尿病患者在日常生活也可以多吃一些荞麦面。

随着人们生活水平的提高，如今许多人长期吃精米细面会出现体内各种微量元素的缺乏，因此对于这部分人就可以在日常生活中多吃一些粗粮。荞麦面里面含有各种微量元素以及矿物质，对于现代人食用非常适宜。对于糖尿病患者在日常生活可以多吃一些荞麦面，因此在一定程度上可以降低血糖水平，而且还能够降低血液中甘油三酯以及胆固醇的含量。经常吃荞麦面可以预防各种心脑血管疾病的发生。

4.糖尿病患者在日常生活可以多吃一些黑木耳。黑木耳里面含有大量的胶装物质，经常吃黑木耳在一定程度上可以降低血液中血糖以及血脂的成分。因为黑木耳具有一定吸附的功能，经常吃黑木耳在一定程度上可以及时清除体内的各种毒素和垃圾，因此对于血糖水平不稳定的人在日常生活中可以多吃一些黑木耳，不仅可以调节血糖水平。对于经常便秘的人来说在日常生活中也可以多吃一些黑木耳，来增加胃肠的蠕动功能，从而可以预防便秘的发生。

5.胡萝卜里面含有丰富的维生素以及矿物质，

胡萝卜里面尤其含有大量的维生素A，对于晚上视力不好的人，可以多吃一些胡萝卜来缓解夜盲症的发生。对于糖尿病患者来说经常吃胡萝卜也可以在一定程度上降低血糖的水平。对于女性来说经常吃胡萝卜具有一定美容养颜的作用，因为维生素C以及维生素E，不仅可以美白皮肤而且还可以延缓皮肤衰老。对于老年人来说在日常生活中也可以多吃一些胡萝卜来预防各种癌症的发生。