少林拳 | 正宗少林连环拳（一）

少林连环拳动作迅速，起伏连贯，舒展大方，是少林武术经典的拳术套路之一。

【预备式】

动作：面向东站，两脚靠拢，两腿伸直，两臂垂于两体侧，两手五指并拢贴在腿侧（如下图）。

要领：头要正，下颌内敛，眼平视，挺胸，直腰，松肩，两臂自然下垂，精神贯注，呼吸均匀，神情安静。

【1.起式】

动作：两肘外曲上提，两手于跨前停止，掌指向前斜下方，掌心斜向前，同时向左甩头，眼向前方看（如下图）。

要领：动作迅速，肩要保持松沉。

【2.仆步穿掌】

动作：右手向左前方穿出，同时右腿向右后方撤步，成左弓步。紧接着，左手经右手心前穿，同时右手向后下方穿，左腿全蹲，右腿平仆，成仆步，两臂成一条斜直线。上动不停，右手经右脚上方穿起，同时右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，两臂成一条平线，眼向前看（如下图）。

要领：动作清晰，起伏连贯，面、右手指、右脚尖，均向西南方向。

【3.虚步抱拳】

动作：两手由外向前，向内划弧经腰间，向外摊手，然后迅速由外向前成抱拳。左手立掌，掌心向右，右手握拳，拳心向外，小指拳轮向上，同时身体微左转，右腿屈膝半蹲，左脚收回半步，脚尖点地，成左虚步，眼向左前方看（如下图）。

要领：虚步挺胸，塌腰，抱拳两臂圈圆，右臂平屈胸前，左臂肘部下垂，体向正东。

【4.并步双勾手（一）】

动作：两掌交插，掌心向外平分，向后划弧，至体后时两手变成反勾手，同时左脚由右脚内侧向右前方上步，右脚再向左脚前上一步，左脚再向左前方上一步，右脚向左脚并拢，两腿伸直，眼向左前方看（如下图）。

要领：走步时腿微屈，弧行步要连贯，两手分推变勾手的动作要和走步配合协调一致，并步双勾手时，身体向正东。

【4.并步双勾手（二）】

动作：两手变掌经身体两侧向前，在腹部前交插，手心向内，不停继续向上，向两侧分劈，在两手与耳平高时，迅速变成正勾手，眼看右手（如下图）。

要领：两手划弧劈掌时，舒展大方，动时眼随右手。

【5.弓步撩掌】

动作：两手变掌，同时以腕关节为轴，左掌内旋，右掌外旋，右脚向右撤一大步，同时身体左转成左弓步。右手向前撩掌，掌心斜向上，掌指向前斜下方，左手扶于右手小臂上，眼看手，身体向正北（如下图）。

要领：转体撤步撩掌要协调一致。

【6.提膝亮掌】

动作：身体右转，重心右移，右手向右向上划弧上举，至头上方时抖手屈腕成横掌，肘稍屈，左手向左向前划弧收于右肩前，成横掌，掌心向下，同时右腿伸直，左腿向身前屈膝提起，左脚面绷平，成独立步，向左甩头，眼平视（如下图）。

要领：移重心分掌划弧与提膝要协调一致，独立时右腿必须挺直，左腿屈膝尽量上提，脚面绷平，掩裆，抖腕甩头是最后的机敏动作，身体向正东方。

【7.仆步切掌】

动作：右腿屈膝全蹲，左腿向左偏后铺地伸出成仆步，右掌同时从上向左侧落下，左掌收于右腋下，右掌切落至左脚面上，两掌匀成直掌，右手掌指向前，左手掌指向后上方，眼看右手（如下图）。

要领：仆步，左腿必须挺膝伸直，脚尖尽量里扣，脚掌全部着地，右腿屈膝全蹲，脚尖稍向右侧斜前方，脚掌全部着地，上身前倾，挺胸，拔背塌腰。

【8.击歩穿掌】

动作：两臂向下向前后撩平，两臂成一条平线，成直掌，大指一侧匀向上，同时重心前移，两腿伸直，两脚蹬地前跳，在空中右脚击左脚，成击歩，落地时左脚在前，右脚在后，眼顺左手前看（如下图）。

要领：起腿撩掌前伸，在空中击拍脚，要连贯一致，挺胸，腿并直，落地时两脚分开，向西北方向击歩。

——【第一段完】——