运动后次日全身肌肉酸痛“都是乳酸惹的祸”说法错误

读者单一红来电咨询：我是一名健身爱好者，每次运动后第二天总是浑身肌肉酸痛。有人说这是乳酸在作祟，六七天后就会好。请问真是这回事吗？

南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题作了解答： “这种说法是错误的。实际上，乳酸在你运动后的一两个小时就说拜拜了，不可能陪你到第二天。”

汤剑文介绍说，出现这一现象不外乎两种情况：一是延迟性肌肉酸痛。其特征是间断疼痛，只有肌肉开始工作的时候才会痛，否则不会有此感觉。一般在运动后12~24小时出现，24~72小时的时候达到顶峰，运动后的5~7天才会将自身储备的能量耗尽，逐渐退出你的生活。一旦出现延迟性肌肉酸痛，一定要注意休息，减少运动量。二是肌肉韧带拉伤。其特征是无时无刻不在疼痛，而且疼痛也更剧烈，出现这种情况应该去医院。汤剑文提醒健身者，要懂得预防伤病的发生，比如准备活动和整理运动要充分，运动量应根据自己的能力安排。只要做好这些，就会远离延迟性肌肉酸痛和肌肉韧带拉伤。

本报记者王全立