打完新冠疫苗要注意：5种必吃食物和5种禁忌别犯

 　　新冠病毒形成的疫情依然严峻，然而，接种疫苗是提高群体免疫力最佳的方法，不过，若是营养不良，则可能会让疫苗的保护力下降，因此，若想要提高疫苗的保护效果，营养师高敏敏在其脸书分享“打新冠(新冠病毒)疫苗后，吃什么效果好”且列出5个需要避免的注意事项：

●多吃新鲜原型食材提升保护力

1、鸡汤、鱼汤：内含丰富氨基酸、精胺酸，可以强健细胞、肠胃道

2、降发炎食物：Omegs-3、多酚类，帮助降低发炎情形

推荐食物：鲑鱼、绿茶、姜黄、莓果。

3、十字花科蔬菜：抑制自由基，保护细胞

推荐食物：花椰菜、青花菜、高丽菜、白萝卜、油菜。

4、新鲜水果：植化素、维生素，帮助抗氧化

推荐食物：芭乐、柑橘类、奇异果、苹果等。

5、水：一天最少2000c.c。 

 油炸重咸的垃圾食物容易导致发炎，打完疫苗后最好先忌口。(示意图)

●避免不良生活习惯增进疫苗保护效果

　　此外，高敏敏提及，接种新冠(新冠病毒)疫苗后，需避免易发炎食物及生活：

1、油炸重咸

　　垃圾食物容易导致发炎。

2、高糖食物

　　糖分摄取过高，易导致发炎体质。

3、抽烟

　　抽烟会使呼吸道更容易受病毒侵袭。

4、酗酒

　　过量酒精会削弱免疫系统。

5、熬夜

　　每日需睡满7-9小时。

　　值得一提的是，不要想单靠单一营养或只依赖保健食品，均衡饮食才可以真正增进疫苗保护力。