皮肤粗糙无光泽？脾气火爆一点就着？你需要疏通肝胆经

阅客资讯

2021/03/29 03:22

给大家介绍一组疏通肝胆经的瑜伽练习。

肝好，皮肤肯定好。肤色透亮，光泽又干净，无斑点。很多人又把脸上的斑叫做肝斑。肝好脾气就好，肝不好火气大，脾气急躁。所以如果你总是很急躁，动不动就发脾气，不要给自己定性，以为自己就是这样的性格，可以多练一练下面的这套动作，养养肝。

肝胆表里相对，胆是人体的主要排毒通道，胆经通畅，身体内堆积的毒素和情绪垃圾就会及时被排出体外，排毒养颜以内养外的最好方法。

肝胆经的瑜伽序列在睡前练习是最好的，因为肝胆当令的时间在晚上11点到凌晨3点之间。睡前练习肝胆经序列不但可以疏通肝胆，增强肝胆功能，还可以有助睡眠。可谓一举多得。

肝胆经的运行路线如下图所示。下图

所以这个序列以拉伸腿内侧和腿外侧为主，同时也会伸展身体前侧和侧腰。

1、靠墙倒箭式

2、香蕉式

3、坐姿侧伸展

4、融心式

动作5、蝴蝶式

动作6、坐角式

动作7、睡天鹅式

动作8、简易扭脊

动作9、快乐婴儿式

动作10、挺尸式