拥有时间就是赢得人生，这5条早起建议，让你高效做事一整天！
自从生了孩子以后，很多妈妈的生活多了一份责任的同时，也渐渐开始变得忙碌混乱，不停的在老师、家务保姆、妈妈的角色中来回切换，每天都要面临一大堆大大小小的事情，而这些事情仿佛永远都忙不完。
其实在大多数妈妈的内心里，非常期望改变：我想作息规律想多些锻炼，我想每天井井有条可以高效做事，我想抽出固定的时间好好去读我喜欢的书籍，做自己喜欢的事情.....
妈妈们最缺时间，也有可能是时间管理有问题。于是今天我给大家分享果妈阅读会员“四月妈妈”是如何学习并践行早睡早起的，希望对大家有帮助。
前段时间，我一直努力听果妈分享的时间管理主题，我最喜欢纪元老师的《哪有没有时间这回事》，因为这本书非常的人性化，不仅接地气还容易实践，我觉得非常适合我执行，我反复看了很多遍，一边看一边践行早起。
纪元老师在书里写到，他基本都是四点多起床的。一般的人，但凡听见谁长期坚持四点起床，多半都会被吓得魂飞魄散：开什么玩笑?四点起床！那肯定是疯了！我这个人很懒，我绝对做不到……
没错，我在看完这本书以前，我也和他们的想法一模一样，但是当我看见书中纪元老师介绍的详细方法的时候，我信了，我知道我也可以做到。
一.如何开始早起
1.怎么早起
早睡早起的好处很多，大家都知道，但是怎么样才能做到呢?那就是无论怎么样都努力坚持早起，这样去倒逼自己早睡，只有早睡才可以早起。那怎么做到准时早起呢？
双闹钟法: 第一个闹钟放床边，第二个闹钟晚五分钟响起且连上音响放到老远。
为什么呢?因为第一个闹钟响的时候，我们通常习惯顺手按了继续再睡，但是用这个双闹钟法以后，你还有个更大的定式炸弹——五分钟后就要响起的第二个闹钟。
它一旦响起，肯定全家抱怨，怎么样，你怕了吗?怕的话就乖乖起床去关掉它吧。这样你是不是就早起了啊?（爬起来以后最好去喝杯水洗个脸清醒下，预防又回去了倒头再睡。）
在实际的践行里，我使用和果妈一样的方法——手环震动法，因为只要睡眠时间够了，我就不会赖床，我不需要双闹钟的威胁。
但是我会担心早起闹钟影响家人，所以后面我发现这个手环震动闹钟的方法很适合我，只有我自己可以清楚的感受到手腕的震动，然后悄悄的早起做事，而不吵醒我的家人。
2.几点早起
这个嘛，我觉得要看每个人的具体情况决定。如果你晚上可以尽量早睡，你就可以尽量早起。很多书籍里面的作者都会说自己晚上九点睡觉，早上四点起床，《就是因为没时间才什么都能办到》的作者吉田穗波还是三点早起的。
说实话，我在践行的时候，四点以后的各种时间都起来过，但是我最后发现，在目前的情况下，还是五点起床比较适合我自己（孩子大了以后我可能还会按情况调整哦）。
因为这两年我家孩子一般晚上十点睡着，我哄她睡的时候，基本顺便也把自己哄睡着了。所以，如果五点起，我就睡了七个小时；如果四点起，我才睡六个小时，我还是睡眠不足白天还是容易犯困。
所以，你们可以看自己家的情况调整自己具体的早起时间，你甚至都可以不用早起。因为我有几个朋友就告诉我，她们晚上下班都九十点了，随便收拾下就十二点了；还有的新妈妈说因为孩子太小晚上容易醒，晚上照顾孩子自己睡眠不好，根本没法早起。
对于这些情况我特别理解，你们就尊重自己的作息，不用和别人攀比更不用焦虑否定自己，你们只需要尽量不要太晚睡觉熬夜太多就好了，等以后有了机会有条件了再去尝试早起。
3.早起做啥
最开始早起的时候，请尽量做一些自己最想做的事情，这样才有诱惑力自己才期待早起。这里提醒一下那些痛恨工作，又不得不加班工作的人。你们千万不要一早起，就给自己安排努力上进，加班工作这样子压力巨大的事情。
因为人都有惰性，都喜欢舒适，一开始习惯都没固定，就先给自己施压上刑，给自己安排一些特别有挑战的事情，我相信你很快就不想再早起了，想想自己好不容易早起了还要被迫加班工作，真的太苦逼了，你多半都会知难而退。
我最开始早起的时候几乎都在无所事事: 玩手机刷园艺群，逛园艺网站，看园艺视频，刷朋友圈，在家里东逛荡西晃荡……其实这些事情我之前也会干，只不过是累了还不睡，为了有点自我时间的感觉晚上熬夜干！
但是尝试早起以后，我就把它们改到了早上。嗯，虽然我一开始还是在浪费早上的时间，但是我至少早睡早起精神好多了。
所以，最开始早起的时候，你也可以去刷个朋友圈，看会电视剧，听点歌，打个游戏，围观抖音，看会新闻之类的。
开始的时候请一定先放松点，先诱惑自己努力做到早起，不要纠结自己起来有没有好好利用时间，不要给自己太多压力。
你要相信，这样早起下去，终有一天你会大彻大悟，因为你才不会傻到以后一辈子，早起以后都无所事事，浪费这么好的晨光，不是么？所以，先淡定点，多耐心等等吧，机缘很重要哦。
我其实就是玩了一段时间以后，才觉得自己貌似应该上进点，去跑个步读个书写点东西什么的，努力干点有意义的事情。后面我就真的干这些事了，而且慢慢形成了相对固定的习惯，并一直陆陆续续持续到现在。
所以现在别人再问我: 四月妈，你哪里来的时间读书锻炼啊? 我都会很真诚的说: 用早起的时间啊，真的，不骗你!
4.保证睡眠
很多人都对早起有误解，其实早起不是让你变成鸡血的超人，让你牺牲自己的睡眠和健康，而是要努力保证自己的睡眠，健康又舒服的早睡早起，让你尽可能作息规律。
我现在一般晚上十点睡早上五点起，晚上睡七个小时左右；白天中午的时候，我还会在单位趴着睡半个或者一个小时，所以我一天睡眠都在七八个小时那样，睡眠足够精神也不错。
关于中午午休的环境我觉得大家可以见仁见智，你们可以自己创造各种环境让自己可以小憩一下。我的朋友们有自己在办公室放折叠椅的，有自己趴在桌子上睡的，有去图书馆和书吧睡的，还有自己在车里睡的。
你想想嘛，那种早上四点就起的，到中午都过去八九个小时了，不瞌睡不累才怪，所以千万别撑着，尽量想办法让自己午休一会哈。
果妈不是也说，她经常四点早起读书然后给我们讲课，但是早上九点多一半会睡个回笼觉，从而保证自己一天精力旺盛么。
所以，一定不要断章取义的以为，早起的人都是超人都是神经病，傻到以牺牲自己的睡眠和健康为代价，去学习成功人士去鸡血和苦苦坚持早起哦，我们可是非常清楚:身体才是革命的本钱呢！
二.如何坚持早起
1.不用每天早起
很多朋友一听说我早睡早起，马上就问: 四月妈妈，你怎么做到每天早睡早起的，你也太厉害了吧!首先声明，这种人想多了，我真的不会每天都早起。
我是个普通人不是超人，我现在一月也就二十多天早睡早起，周末或者偶尔有急事我也会随性哈!我可是个活生生的人而不是机器人，不要以为我那么鸡血，可以和机器一样编程做到一丝不漏!
但是即使这样下来，我绝大分时间都做到了早睡早起，也很好了是不是？关键我还很轻松很舒服，把早起当成特别的独处时光，当成的一种美好的享受，这多幸福啊，不是么?
2.允许烂的开始
说实话，去年九月开始练习早起，我这种大大咧咧，水平发挥极其不不稳定的选手，中途反反复复放弃多少次，我自都数不清。
最开始的时候，我偶尔早起；后面有一两个月，我一天都不早起；后面我又想起来了，又继续断断续续早起；有些日子早起觉得无聊了，我又放弃早起……
我想如果可以按频率给早起打分，我一开始估计最多也就二三十分，肯定属于那种水平最烂的学生。我都是反复失败了很久，才能勉强及格的，而且到现在，我也顶多就八十分那样。
所以啊，你们千万不要给自己太大的压力，一个习惯的养成，需要较长时间的坚持，中间出现各种反复和退行都正常。
聪明的人会鼓励自己: 没事没事，万事开头难，有做总比没做好嘛! 一根筋的人会各种否定自己: 看吧看吧，我就是没出息，我就是做不到，算了算了。
我就是这样接纳自己的不完美，一路磕磕碰碰但是绝不轻易放弃，最后才得以坚持到今天，从最开始的经常早起失败，到现在都大部分时间都自觉早起，整个人都自信从容了很多。
3.完善早起环境
早起以后，你将要面临一个怎么样的环境，其实蛮重要的，这个将直接影响你早起后的心情。所以，打算早起的人，也需要慢慢打造早起的环境，完善自己早起的流程和安排。
我练习这个的时候也是波折重重，比如最开始的时候南方还很温暖，早起起来倒是不冷，后面冬天早起南方又没暖气，冻的我想死的心都有了（北方有暖气的你们不要说话，不然我会着急上火的哈哈）。
所以我赶紧想法给自己买了暖脚垫、长款保暖羽绒服、小太阳等保暖设备，才让自己早起可以免于受冻。
我比较想早起读书，但是我们家又没有书房，一开始早起想读书都只好窝在卧室，但是那里真的是空间小又挤书又不好找，我频繁进出卧室又提心吊胆，生怕吵醒孩子老公。
想着去外面客厅吧，冷死人不说，老人起得早，来来回回得也很吵人，总之怎么都不太合适。
后面，我想到办法对家里阅读环境进行小改造，弄了小书架和迷你读书区，并晚上提前准备好第二天早上要读的书，这才让早起读书得以顺利进行。
而且，有时候因为怕吵醒孩子，我也会去客厅读书，但是我也会戴上无线耳机放着音乐，这样老人来回走动也影响不了我。（那些家里有书房的，不要再来告诉我然后故意拉仇恨了，我真的会嫉妒你们的）。
4.早起计划安排
此外，我还开始列早起的计划安排，把早起时间段需要做的事情详细化和具体化，并不断尝试修缮。这样我早起以后可以比较惯性的按流程做事，更简单高效也更容易坚持。
现在我早起基本的流程是:
5:00早起，洗漱和把脏衣服丢阳台洗衣机洗，然后开始阅读。
6:00开始边跑步边听果妈（雨天在阳台跳绳），之后回家洗澡。之后有时候给四月做快手早饭，有时候奶奶做了早饭，我就躺四月旁边手机写育儿随笔。
7:15音乐叫醒四月，一起早饭，然后出门上班。
随着孩子的长大，我知道以后我的生活肯定还会有变化，那也没关系。等有了变化，我再重新调整修缮就好了，不用担心和焦虑。
5.尝试打卡奖励
如果想进一步激励自己，千万要多打卡记录自己早起的时候，不要记自己没起的时候。你甚至可以物质一点，只要早起十天就奖励自己一下，二十天又大肆奖励自己一下。那种怂点的，你完全可以早起了一天，就奖励自己一顿大餐。
在培养一个新习惯的时候，我们需要多去关注和鼓励自己正向的行为，早起了好好开心大肆奖励，没起来没做到就当不知道不管它，这样我们真的就越来越自信，越做越好啦。
对了，我还要奉劝你: 千万不要早起打卡发朋友圈。因为一开始你的早起习惯可以及格就不错了，啥时候才能稳定，能坚持多久都还是未知数，还是别发出去丢人和打击自己的自信了。