用感恩融化習氣，人生不再受苦

很多朋友会想改变习惯，也许是行为上的习惯如赖床、偏食，或心理上的习气如抱怨、悲观。其实，不需要去「戒」掉旧习惯，只要建立新习惯，旧习惯少用，自然就消失了。

习惯，其实也只是重複出现的行为，并不複杂。任何人只要仔细观察，都会发现自己的生活不过是各种习惯的组合。这是自然的结果，毕竟建立了一个习惯，自然能节省用在思考、斟酌、犹豫、评估等大脑过程的时间和能量，而将有限的心力拿来开创更大的效益。

从神经科学角度来看，每次重複一个行为，都会启动脑细胞间、或脑细胞到肌肉细胞间神经能量的流动，也就是建立神经的迴路。透过一再重複某个神经迴路，建立起习惯，将生存所需的动作简化到最简单、有效率。例如不知不觉学会骑脚踏车；在孩子衝到跟前时，准确而省力地抱起他来。

痛下决心改变，反而是阻力

想改变坏习惯，方法简单得令人讶异，就是进行新的行动。举例来说，许多朋友已不再写信，甚至很少收发 e-mail、打电话，而是透过通讯软体跟人交流。改变过程没有任何抗拒挣扎，自然而然就建立了新的使用习惯。

新行为自然改变了旧行为，新习惯自然改变了旧习惯。原因很简单，人类本来就具有「改变」的力量。即使是成年人，仍然能发展出许多新的神经传导路径，这就是神经系统的可塑性。

可惜的是，儘管脑部有先天的弹性，许多人想改变习惯时，仍习惯在脑海裡「痛下决心」去面对。完全没想到这种痛下决心的对立心态，往往就是改变习惯最大的阻碍。

这一点我从《真原医》开始谈，直到「全部生命系列」才完全打开。面对一个情况，与其对抗，更好的方法是接受，是挪开──把种种规划、改善、对抗的念头挪开。

理由很简单，习惯是一组能量的组合，念头也是能量。抱著对抗的心念面对一组旧习惯，等于是将更多能量投入这组习惯裡，让它有更高的机会延续下去。但当我们把重心放在建立新的好习惯，将能量导向新的神经迴路，所谓的习气，也就自然改变了。