美国NCI:如何缓解放疗后的疲劳感
常见的放疗副作用包括皮肤上的变化和疲劳症状。其他副作用取决于放疗部位。
皮肤的变化,可能包括放疗处皮肤干燥、瘙痒、脱皮或起泡。这些变化的发生是因为辐射要先穿透皮肤,然后才能到达癌细胞的位置。在放射治疗期间,患者需要特别注意自己的皮肤状况。
疲劳,指的是患者感到疲倦或疲惫。有许多方法来缓解疲劳。
放射治疗导致的疲劳程度不等,患者的身体感受可以从轻微到极端。许多人感觉疲劳,是因为感觉虚弱、疲倦、疲惫、身体沉重或反应缓慢。疲劳是一种常见的副作用,在治疗期间,患者很有可能会感到某种程度的疲劳。
疲劳可能是由许多问题引起的, 如:
贫血
食欲变化
焦虑
抑郁症
感染
缺乏活力
药物
疼痛
呼吸困难
睡眠困难
其他医疗问题
疲劳也可能因为每天要接受放射治疗,或者是压力。大多数时候,患者不知道为什么自己会感到疲劳。当患者第一次有疲劳感时,它持续时长取决于以下这些因素, 如患者的年龄、健康状况、活跃程度,以及在放射治疗开始前患者的感受。疲劳持续的时间可能从最后一次放疗疗程开始算起,持续六周甚至一年。有些患者可能总是感到疲劳,精神不如放射治疗之前那么好。
美国国家癌症研究所(NCI)介绍了一些缓解化疗后疲劳的方法。
试着每晚至少睡八小时。这可能比患者在放疗前所需要的睡眠时间更长。想要晚上睡得好,患者可以白天多些活动。另一种方法是在睡觉前放松一下。患者在睡觉前做一些让自己心情平静的活动,比如看书、拼图或者听音乐。
计划休息时间。打个盹或者在活动期间短暂休息一会儿。
尽量不要太忙。由于疲劳,患者可能没有足够的精力去做所有想做的事情。患者要保持活跃,要选择一些相对最重要的活动,试着放弃那些现在无关紧要的事情。例如,患者可能去工作,但不做家务。患者可以看孩子踢踢球、但不能做晚餐。
运动。研究表明,大多数人每天锻炼时,身体都会感觉好一些。去散步、骑自行车或者做瑜伽都是有益的。患者可以向医生或护士咨询一下,在放射治疗后可以做哪种类型的运动。
放松。冥想、祈祷、轻柔的瑜伽都是可以放松和减少压力的方法。适度的锻炼也有助于放松。
吃好喝好。如果患者每天少吃多餐,吃五或六次,而不是三顿大的,那就更容易吃下去。食用容易消化的食物, 如汤、酸奶和奶酪。每天喝大量的液体(大约八杯水或果汁)。
为自己计划一个适合的工作时间表。疲劳可能会影响患者工作的精力。这时患者可能需要减少工作量——可能每天工作几个小时或每星期只工作几天。患者可能需要结合自己的具体情况考虑一下。
爱诺美康翻译部原创编译
来源 | https://www.cancer.gov/publications/patient-education/radiationttherapy.pdf