肝不好，4种表现，若占2种以上，小心“肝气郁结”，要及时调理【一点资讯】

中医：肝脏在人体内发挥着升发作用，如有风、寒、暑、湿、燥、火、疫疠之气等侵入人体的致病因素来侵犯人体，肝脏就会首先做出反应，并且承担起保卫作用，就好比人体内的一位保卫将军，故称为“将军之官”。

中医理论认为：人体五脏六腑组织的活动依赖于气的升降，出入运动，推动血液和津液来正常运行。而肝脏在人体内就发挥着疏通气机、畅达气血的重要作用。也就是所说的“肝主疏泄”功能，如情志的调节、气机的畅通、脾胃气机升降、女性的月经如期而至等，都与肝脏的疏泄功能密切相关。

如果肝脏不好时，就会导致气滞血瘀，使肝脏疏泄功能发挥异常。从而导致气机郁滞、气血运行不畅、情志抑郁，往往就会使人出现情志不稳、食欲减退等一系列表现。如不及时调理，时间久了就会影响到其它脏腑组织的正常功能，使得一些疾患“上身”。

肝气郁结4种表现

1.情志抑郁、整日无精打采、爱生闷气、爱发脾气、且变得急躁

2.食欲减退、胸腹时常闷胀、窜痛、尤其是在发完脾气后更为明显

3.肢乏无力、入睡困难、多梦、时睡时醒、胡思乱想，有的甚至会出现肥胖、便秘等为问题

4.女性出现月经不调、痛经、经行眩晕、乳房胀痛结块、甚至闭经

出现了肝气郁结的表现，如果长期拖延，不及时调理，容易导致皮肤长出色斑、胃部出现疾病、血压升高等病症，女性甚至还会出现乳腺增生、内分泌紊乱、月经不调等疾患。所以当我们出现肝气郁结的表现后，要及时就医治疗，同时我们还要注意得了肝病，有“3分治、7分养”的说法，所以平日里注意调养肝脏，也是十分必要的。

疏肝理气要在生活、饮食上做出调理

饮食调理

1.适量吃些有助于疏肝理气的食物，如

芹菜：中医认为芹菜味甘、性寒，入胃、肝经。具有清火除烦、消肿解毒、养阴止血、敛阴润燥、清热平肝、散瘀破结、降压止眩的功效。尤其适合由于肝气郁结导致情绪不稳、心烦意乱的患者食用。

白萝卜：中医认为白萝卜不但可以养生，而且还能治病。因为白萝卜具有顺气消食、除燥生津、散瘀解毒的功效。所以肝气郁结的患者适量吃些白萝卜有利于行气行血。

丝瓜：丝瓜性凉、味甘，入肺、肝经。具有清热化痰、凉血解毒、通经活络、行气血的功效。尤其适合由于肝气郁结而引起痛经、月经不调的女性食用。

2.喝

水：肝气郁结的患者平日可适量多喝些白开水，可起到活血化瘀的作用。因为适量的喝些白开水，有利于补充体液、增强血液的循环，有助于疏肝理气。

生活上养肝要做到2要

1.起居有常：应做到早睡早起，即每天应在晚11点之前入睡，早晨5-6点起床，可助肝气的升发。若在工作学习中有了困意时，应闭上眼睛，让肝脏得到充分的休息，要血回归于肝，给肝脏充电。早晨起床时，要伸伸懒腰，有利于肝部的血液分布到全身。

2.要保持心情愉悦：肝主疏泄、喜疏恶郁，如果情绪抑郁、爱生闷气、常发脾气，就会导致肝脏的气血运行不畅，而致瘀滞。应养成乐观开朗、宽容、放松的心态，有助于肝气正常升发、顺调。

3.常按两穴，有助疏肝理气

期门穴：期门穴是肝经上的穴位，此穴位于胸部当乳头直下第六肋间隙，前正中线旁开4寸。长按此穴，可健脾疏肝、理气活血，保护肝脏，有助于肝气郁结患者康复。

按摩方法：用手掌轻擦双侧肋部至微微发热，然后用拇指指面着力于期门穴上，由轻到重反复操作，左右交替，每次按3-5分钟，每日2-3次。

大墩穴：大墩穴别名肝经井穴，位于足大拇趾即靠第二趾一侧，甲根边缘约2毫米处。长按此穴，可升发风气，缓解因为肝郁所致的焦躁情绪。

按摩方法：按压时盘腿端坐，光脚，用左手拇指按压右脚大墩穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左脚大墩穴，强压7-8秒，在慢慢吐气，每天在晚间睡觉前重复按压10次左右。