《自然·代谢》：肠道微生物群的构成变化或可促进健康长寿

【新加坡《亚洲新闻台》2021年3月28日文章】题：如果肠道细菌多年来发生变化，你可能会活得更长久、更健康。

肠道微生物群的变化可以预测衰老程度。发表在《自然·代谢》杂志上的新研究发现，微生物群落（统称为肠道微生物群）的构成往往随年龄的增长而发生变化，而且变化越大越好。这项研究查阅了9000多名18~101岁成年人的微生物群测序数据。

微生物群变化最大的人往往更健康长寿，这些人的维生素D水平较高，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯（血液中的一种脂肪）水平较低，所需药物更少，身体更健康，走路速度更快，机动性也更强。而肠道微生物群未发生显著变化的人其健康状况更差，这些人在研究期间死亡的可能性几乎是2倍。

这些“独特”个体血液中含有较高水平、由肠道微生物产生的代谢物（包括吲哚），吲哚已被证明可减少炎症，以及保持肠道屏障的完整性。此外，新研究还发现一种代谢物——苯乙酰谷氨酰胺，目前还未弄清其作用，部分专家认为其可促进长寿。

在微生物群落构成发生最显著变化的健康人群中，拟杆菌属的发病率急剧下降，当缺乏纤维时，拟杆菌属喜欢“咀嚼黏液”，包括肠道的保护性粘液层，黏液层像一个保持肠道安全的屏障，如果该屏障消失，就可能导致慢性炎症。越来越多的慢性炎症被认为是一系列与年龄有关疾病的基础，从心脏病、糖尿病到癌症和关节炎，防止这些微生物破坏肠道内壁的方法之一是让其吃其他零食，比如豆类、坚果、种子、水果和蔬菜等天然营养食物中的纤维。

研究人员建议努力保持体育锻炼，能给肠道微生物群带来好处，同时多吃纤维和鱼，少吃精加工食品。

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